初次怀孕的准妈妈注意啦！菜谱大全来啦！

初次怀孕的准妈妈注意啦！菜谱大全来啦！

怀孕初期是一个宝宝发育最为关键的时期之一，准妈妈在此时需要注意自己的饮食与营养摄入情况。下面为大家提供一些适合初孕期的营养菜谱，希望对您有所帮助。

1. 鸡蛋豆腐汤

材料：鸡蛋2个，豆腐1盒，葱姜适量，盐适量

做法：将豆腐切块备用。打散鸡蛋，加上少许盐打匀，加入开水中搅拌。锅中倒入适量油，加入切好的葱姜爆香，倒入鸡蛋汁翻炒至熟，再加入豆腐块和适量水，煮沸后加盐调味即可。

2. 胡萝卜炒蛋

材料：胡萝卜1根，鸡蛋2个，油适量，盐适量

做法：将胡萝卜切丝备用，打散鸡蛋备用。锅中倒适量油，油热后加入胡萝卜丝翻炒至熟，再倒入打散的鸡蛋，小火翻炒至熟即可。

3. 紫菜蛋花汤

材料：紫菜适量，鸡蛋2个，葱姜适量，盐适量

做法：将紫菜洗净、切碎备用。打散2个鸡蛋，锅中加适量油，热后加入切碎的葱姜爆香，加入适量水或高汤，待开锅时倒入打散的鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌成蛋花状，加入紫菜和适量盐调味即可。

4. 牛奶蛋羹

材料：牛奶250ml，鸡蛋2个，白糖适量，盐适量

做法：牛奶加热至微温，打入鸡蛋，加适量盐和白糖调味，搅拌均匀后过筛去渣。将筛好的蛋液倒入碗中，用保鲜膜封口，把碗放入锅中，注水至碗高度的2/3处，大火蒸10-12分钟即可。

5. 酸奶水果沙拉

材料：草莓20个，酸奶适量，蜂蜜适量

做法：草莓洗净后用纸巾擦干水分，切成小块，倒入碗中，加适量酸奶和蜂蜜拌匀即可。

6. 烤海鲜焗饭

材料：鱿鱼、虾仁、贝类等海鲜，米饭适量，蒜末适量，盐适量，奶油适量

做法：将米饭放入平底锅内，用铲子压实，放在烤箱里烤制10分钟。海鲜用少量油煎炒至熟。锅中加适量奶油，倒入熟海鲜，加适量盐和蒜末拌炒，待米饭出炉后将其摆放在海鲜上面，以220度焗10-12分钟即可。

7. 素材牛肉

材料：素牛肉2块，洋葱适量，胡萝卜适量，西红柿适量，蒜末适量，盐适量

做法：锅中加适量油，放入素牛肉煎至金黄色，取出备用。锅中再加适量油，加入洋葱和蒜末爆香，放入胡萝卜片、西红柿翻炒，倒入素牛肉翻炒均匀，加盐调味即可。

以上这些菜谱都是非常适合怀孕初期的准妈妈们食用的，可以为您提供足够的营养成分，让自己和正在发育中的宝宝更加健康地成长。