眼睛近视吃什么水果好 吃哪些水果对眼睛好

2024-01-30 12:20:25 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要眼睛近视是现在很常见的病症,主要是由于长期用眼不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么眼睛近视吃什么水果好?吃哪些水果对眼睛好?保护眼睛的水果有很多,下面就来详细了解吃什么水果对眼睛好吧。1、眼睛近视吃什么好1.柑橘类水果柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”,类胡萝卜素是维生素A的良好来源,它可以在人体吸收转化为维A,众所周知,维生素A有护眼明

眼睛近视是现在很常见的病症,主要是由于长期用眼不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么眼睛近视吃什么水果好?吃哪些水果对眼睛好?保护眼睛的水果有很多,下面就来详细了解吃什么水果对眼睛好吧。

眼睛近视吃什么水果好?吃哪些水果对眼睛好?(1)

1、眼睛近视吃什么好

1.柑橘类水果

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”,类胡萝卜素是维生素A的良好来源,它可以在人体吸收转化为维A,众所周知,维生素A有护眼明目,预防眼疾的作用,适量补充柑橘类水果,可以预防视力退化,视力模糊。

常见柑橘类水果:橘子,椪柑,橙子等。

2.樱桃

眼睛长时间注视屏幕,视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时的补充维生素A和相关营养素,易引起眼痛,视力下降,怕光,夜盲症等,而100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果,葡萄的4-5倍,维生素A有护眼养眼之效,而且樱桃中含铁量居于水果之首,非常适合办公室女性食用。

3.紫葡萄

人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激,由视紫红质传送到脑部,再被分解和合成,不断地发出视觉信号,紫葡萄中的花色甙能促进视紫红素的再合成,还可避免视网膜受到活性氧化之害,通常摄取花色甙4小时后,就能消除眼睛疲劳。

4.蓝莓

保护眼睛需要摄取维生素B2,维生素A和胡萝卜素,蓝莓所含的蓝色色素——花青素更具有促进眼部血液微循环,维持正常眼压的作用,吃蓝莓可以有效缓解视力衰退,蓝莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混浊现象。

5.芒果

芒果富含糖类以及多种维生素,尤其是维生素A含量居水果之冠,有利于保护眼睛,将100克芒果和20和胡萝卜同优酪乳150毫升一起制成芒果优酪乳,富含维生素A和胡萝卜素有助于提高视力。

6.香蕉

经常熬夜,用眼过度,眼睛疲劳的人,吃香蕉有一定的缓解作用,香蕉保护眼睛的功能与其丰富的钾元素有关。人体摄入过多的盐分,会导致细胞中存留大量水分,引起眼睛浮肿,香蕉中的钾元素可以帮助人体排出多余盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

而且香蕉中也含有大量胡萝卜素,可以缓解眼部=疲劳i,预防眼部疾病。

2、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时,很多人的第一反应是用手轻柔眼部,已达到缓解干痒之苦,其实这样往往会适得其反,虽然暂时缓解了眼睛干涩,但是在用手接触到眼部的同时,也将大量病菌带入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,但眼药水因所含成分各不相同,所以针对的症状也各有差别,选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防,如注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛,以便保持眼部湿润度。而且研究发现,经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞,最终形成干眼症。

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