孕妇早餐食谱大全及做法大全

孕妇早餐食谱大全及做法大全

孕妇是家庭中的重要成员，营养均衡的饮食对于胎儿和孕妇的健康至关重要。早餐是一天中最重要的一餐，为了让各位准妈妈有一个健康又美味的早餐，我们整理了一些孕妇早餐食谱及做法。

1. 菠菜蛋饼

主材料：菠菜、鸡蛋、面粉、水、盐、油。

做法：

1）将菠菜洗净，用开水烫熟后切碎备用。

2）将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量的面粉，用水调匀成浓稠状的面糊，加入适量盐拌匀。

3）加入切碎的菠菜，再搅拌均匀。

4）平底锅中倒入适量油，倒入面糊煎至两面金黄即可。

2. 燕麦杯

主材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果、坚果。

做法：

1）将适量的燕麦片用水泡发30分钟，待吸收足够的水后备用。

2）将牛奶倒入锅中加热至80摄氏度左右，加入蜂蜜搅拌均匀。

3）取一个小杯子或碗，将燕麦片放入杯中，倒入牛奶，再放入切碎的水果和坚果。

3. 全麦土司

主材料：全麦面粉、酵母、盐、油。

做法：

1）在碗中将酵母混合适量的温水，加一点糖搅拌均匀，静置10分钟等酵母发泡。

2）将全麦面粉和盐混合在一起，倒入酵母水中用刮刀搅拌至面团状态，然后将面团揉成光滑的面团，加入适量油继续揉搓均匀。

3）在面团上撒一些面粉后用保鲜膜封住，静置一个小时待发酵，直至面团体积翻倍。

4）面团取出后放入烤箱中预热，预热15分钟后将面团放入烤箱中烤20-25分钟即可。

4. 杏仁汁

主材料：杏仁、蜂蜜、水。

做法：

1）将适量的杏仁用水泡发30分钟，然后倒入搅拌机中搅拌成泥状。

2）将搅拌好的杏仁泥倒入干净的布袋中榨取杏仁汁备用。

3）倒入适量蜂蜜并加入足够的清水搅拌均匀即可。

5. 小米粥

主材料：小米、水。

做法：

1）将适量的小米用水泡发30分钟后，将泡发后的小米放入锅中加入水煮沸，然后转小火慢慢煮至粥的稠度适宜即可。

以上就是几种简单易做的孕妇早餐食谱及做法，各位准妈妈可以根据自己的口味和喜好进行自由搭配，既健康又美味的早餐一样都不能少哦！