孕妇晚餐食谱大全

孕期是每个女性特别重要的时期，宝宝的健康需要妈妈们精心呵护，其中饮食是不能轻视的一环。正确的饮食习惯不仅能保证孕妈们的健康，也可以保障胎儿的健康。晚餐是孕妇一天中最重要的一餐，以下是孕妇晚餐食谱大全。

1.瑶柱芦蒿滚汤

材料：瑶柱、芦蒿、蚝油、盐、味精、花生油。

做法：

1.先将水烧开，放入瑶柱滚5分钟，然后捞出切成丝。

2.芦蒿切成段，放入锅中，加入适量的清水煮沸。

3.待汤煮沸后加入瑶柱丝及调味品一起搅拌均匀。

4.最后加入炸香的葱花即可。

2.白玉带鱼豆腐汤

材料：白玉带鱼、豆腐、精盐、味精、瘦肉丝、鸡蛋。

做法：

1.将白玉带鱼清洗干净，煮沸一下，去除表面的浮沫。

2.将豆腐切成块状，加入清水中煮沸。

3.放入瘦肉丝，煮至瘦肉熟透。

4.加入适量的精盐、味精。

5.打散鸡蛋，倒入锅中，快速搅拌均匀即可。

3.鲜虾鲜菇炖豆腐

材料：鲜虾、鲜菇、豆腐、花椒、姜片。

做法：

1.将鲜虾肉去壳，备用。

2.将豆腐切成小块状，稍微煮水后捞起。

3.将鲜菇用清水洗净，然后切成片状。

4.炒锅烧热，放入花椒和姜片进行爆香。

5.放入鲜虾，稍微煎熟后捞出。

6.将豆腐块倒入锅中，加入清水煮沸。

7.放入鲜菇和调料，炖煮10分钟即可。

4.红烧肉炖芋头

材料：五花肉、芋头、八角、葱姜、盐。

做法：

1.将五花肉切成小块，稍微煎熟后捞出。

2.芋头切成适当大小后，稍微煎熟一下，待表面微微焦黄时捞起备用。

3.锅中放入适量油，煸炒葱姜和八角。

4.将肉块码放进锅中，加入清水，以大火煮沸。

5.下入芋头及调味品一起慢火炖煮30分钟即可。

5.番茄牛肉炒饭

材料：大米、牛肉、番茄、胡萝卜、洋葱、盐、黑胡椒、鸡蛋。

做法：

1.将大米洗净，加入适量的清水，放入电饭煲中煮熟。

2.牛肉切成丝状，腌制10分钟，备用。

3.将番茄、胡萝卜和洋葱切成丁状。

4.炒锅烧热，放入适量的油，加热至油八成热。

5.放入牛肉，翻炒均匀。

6.加入番茄、胡萝卜和洋葱，继续翻炒几分钟。

7.打散鸡蛋，倒入锅中，快速翻炒均匀。

8.最后加入盐和黑胡椒粉调味，搭配煮好的米饭即可。

6.胡萝卜玉米沙拉

材料：胡萝卜、玉米粒、黄瓜、青椒、香菜、盐、橄榄油、白醋。

做法：

1.胡萝卜、黄瓜和青椒均切成小丁状，备用。

2.将玉米粒放入开水中焯烫。

3.将胡萝卜、黄瓜、青椒和玉米粒放入盆中。

4.加入适量的香菜、盐、橄榄油以及白醋，搅拌均匀。

5.放入冰箱降温，食用时可喷上柠檬汁提味。

7.蒜香鸡腿肉烤箱菜花

材料：鸡腿肉、菜花、酱油、生抽、老抽、蒜蓉。

做法：

1.先将鸡腿肉切成小块，腌制30分钟。

2.菜花清洗干净，备用。

3.将腌制好的鸡块放入电烤箱中以200度预烤20分钟或至熟透。

4.倒入适量油，加入蒜蓉炒香。

5.加入煮熟的菜花和少量水，炒熟即可。调料可根据个人口味自行添加。

8.黑森林蛋糕

材料：蛋糕底、鲜奶油、樱桃、巧克力片、糖。

做法：

1.将蛋糕底均匀撒上少量糖。

2.将鲜奶油打成奶油状，均匀地涂抹在蛋糕底上。

3.从樱桃核中取出樱桃。

4.将樱桃均匀地铺在奶油上。

5.均匀撒上巧克力片，做成喜欢的花形即可。

以上是孕妇晚餐食谱大全，不仅可以营养健康，而且简单易学，孕妈们可以根据自己的喜好进行适当调整，祝愿每个孕妈都能健康快乐地迎接胎儿的降临。