高蛋白高纤无糖提拉米苏做法大全
摘要【主料】低脂夸克芝士300克德国黑麦饼干44克【辅料】可可粉12克咖啡30克步骤1大概是所有的材料步骤2可可粉其实有点多感觉步骤3放一块黑麦饼干在碗底，浇上一点咖啡，如果喜欢软的可以多放一点步骤4浇上
【主料】 低脂夸克芝士300克 德国黑麦饼干44克 【辅料】 可可粉12克 咖啡30克
步骤1 
大概是所有的材料
步骤2 
可可粉其实有点多感觉
步骤3 
放一块黑麦饼干在碗底，浇上一点咖啡，如果喜欢软的可以多放一点
步骤4 
浇上咖啡后抹上一层夸克，夸克可以和可可粉或者咖啡混合做成有口味的这样可可的浓郁味道会减少夸克的酸味，当然不喜欢苦味可以直接放夸克
步骤5 
搭三层然后最后筛上可可粉，我没有筛子就直接用勺子了，有点多可可粉，少放点好些
步骤6 
午餐我吃鹰嘴豆罐头当主食我就顺便放了三个鹰嘴豆，其实这一碗没吃完就很饱了，夸克芝士真的很管饱而且是高蛋白低脂肪的东西，口感很浓郁苦苦的香味
