便秘吃什么水果最有效 便秘吃什么水果排便

2024-02-03 18:57:48 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要在日常生活中,很多人不注意饮食习惯和生活习惯,身体就会经常出现一些小毛病,最常见的就是便秘。便秘发作起来很折磨人,而且对身体健康十分不利,所以,便秘患者需要及时缓解便秘。那么,便秘吃什么水果最有效呢?一起来看一下!。1、香蕉香蕉的碳水化合物含量高达28克,膳食纤维含量也很丰富,膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便再者香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,这些纤维进入人体之后能够引

在日常生活中,很多人不注意饮食习惯和生活习惯,身体就会经常出现一些小毛病,最常见的就是便秘。便秘发作起来很折磨人,而且对身体健康十分不利,所以,便秘患者需要及时缓解便秘。那么,便秘吃什么水果最有效呢?一起来看一下!。

便秘吃什么水果最有效?便秘吃什么水果排便?(1)

1、香蕉

香蕉的碳水化合物含量高达28克,膳食纤维含量也很丰富,膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便;再者香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,这些纤维进入人体之后能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出,因此香蕉是很多便秘人群第一时间会想到的通便水果。

2、核桃

我们都知道核桃有很好的健脑功效,其实除了健脑之外,吃核桃也有润肠通便的功效,核桃仁除了含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙、磷、铁、锌,胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等营养元素之外,还含有核桃油,核桃油能软化大便,润滑肠道,从而起到润肠通便的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,膳食纤维可以吸收大量的水分,使大便变软而易被排出,蛋白质分解酵素可以帮助清除人体内堆积的有害物质和废物,除了预防治疗便秘之外,还能起到预防结肠癌及动脉硬化的作用。每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会更明显。

4、柚子

柚子中除了维生素C和钙含量丰富之外,还含有大量天然枸橼酸和无机盐类,这些物质都有助于肝,胃,肺等器官功能的改善。吃柚子除了能行气消食,祛痰润燥,解毒镇痛之外,还能达到清热去火的功效,从而能够有效治疗和缓解便秘的症状。

5、草莓

草莓含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、防治便秘、肠癌的发生,同时草莓还有去火、解暑、清热的作用,肝火旺盛的时候吃点草莓可以起到抑制作用。

6、火龙果

火龙果是一种低能量、高纤维的水果,其中的水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效,经常食用,具有很好缓解和治疗便秘的功效。

7、西梅

西梅中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素,这些元素可以有效帮助促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。新鲜的西梅汁能够促进排便,清除体内毒素,对缓解便秘有着独特的功效,因此被誉为是“人体清道夫”。

8、梨子

梨子鲜嫩多汁,除了含有维生素A,维生素B,维生素c,维生素E,钾,以及能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂之外,还含有大量的纤维素,而且这些纤维素多为非可溶性纤维素,能够帮助清洁肠道,净化肾脏,有助于防治便秘,结肠癌和直肠癌等消化道疾病。

9、便秘的预防

1.便秘主要原因还是粪便过于干燥,因此,预防的第一条就是多喝水,保证充足的水分。

2.调整生活习惯,坚持至少排便一次,养成定时排便的习惯。

3.合理安排工作和生活的时间,不把工作带进生活,适当参加户外活动,久坐是便秘的主要原因之一。

4.及时治疗各种肠道疾病,如:肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。

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