睡眠不好喝什么茶好 改善睡眠喝什么茶

2024-02-02 10:08:04 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人平时上班的时候精神不好会喝茶,但是有一些人是睡眠不好的时候会喝茶,当然这两种不同的情况,喝的茶是不一样的,并不是所以的茶都是提神的,也有很多茶是安神的,所以睡眠不好的人可以喝一些安神茶改善,那睡眠不好喝什么茶好?改善睡眠喝什么茶?1、龙须菖蒲茶用龙须,石菖蒲一起煮茶饮,可以起到镇静,宁心安神的作用,可以缓解心胆气虚所导致的心神不安,心悸胆怯,睡眠质量差的现象。《重度堂随笔》评价此茶:“可舒心

很多人平时上班的时候精神不好会喝茶,但是有一些人是睡眠不好的时候会喝茶,当然这两种不同的情况,喝的茶是不一样的,并不是所以的茶都是提神的,也有很多茶是安神的,所以睡眠不好的人可以喝一些安神茶改善,那睡眠不好喝什么茶好?改善睡眠喝什么茶?

睡眠不好喝什么茶好?改善睡眠喝什么茶?(1)

1、龙须菖蒲茶

用龙须,石菖蒲一起煮茶饮,可以起到镇静,宁心安神的作用,可以缓解心胆气虚所导致的心神不安,心悸胆怯,睡眠质量差的现象。《重度堂随笔》评价此茶:“可舒心气,畅心神,怡心情,益心智,妙药也。”

龙须菖蒲茶的做法:龙须10克先加水煎沸10分钟,再加入5克石菖蒲煮沸15分钟即可。每日1-2剂,不拘时,代茶饮。

2、柏子仁茶

柏子仁性味甘平,能养心安神,《本草纲目》中说过:“柏子仁养心气,润肾燥,益智宁神。”治疗“劳欲过度,心血亏损,精神恍惚,夜多怪梦,健忘遗精”,就是以柏子仁为主要成分,常服可宁心定志,改善睡眠,改善便秘症状。

柏子仁茶的做法:取柏子仁15克,炒熟,加开水冲泡,焖5分钟后代茶饮,每日一次,随量饮之。

3、龙眼冰糖茶

龙眼用宁心安神之功效,用来冲茶饮用后,可以起到补益心脾,安神益智之功效,有助于缓解治疗思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘等症。

龙眼冰糖茶的做法:取龙眼肉25克,洗净后放入茶杯内,加冰糖10克,用沸水冲泡,加盖闷一会,即可饮用,每日1剂,随冲随添开水,最后吃龙眼肉。

4、薰衣草安眠茶

薰衣草安眠茶可治失眠,缓解咳嗽,还能预防感冒,促进排汗。

薰衣草安眠茶的做法:取薰衣草,菩提子各5克,洋甘菊2克,冰糖30克,将薰衣草,菩提子,洋甘菊洗净后一起放入砂锅中,加水开大火煮沸后,放入冰糖再煮2分钟,滤出茶汁即可饮用。

5、合欢茶

合欢皮及花均有安神,解郁功效,其性味甘平,常用于改善虚烦不安的失眠,健忘,焦虑等症,可单用来泡茶饮,也可以配伍其他药物一同用,每次用20克即可。

6、百麦安神茶

小麦,百合,甘草,首乌藤等药材一和大枣,莲子肉一起煮成茶汤饮用,可以起到益气养阴,清热安神之功效,适宜于调理神志不宁,心烦意燥,失眠多梦,心悸气短,多汗等症。

百麦安神茶的做法:取小麦,百合各25克,莲子肉,首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克分别洗净,用冷水浸泡半小时后倒入砂锅中,加水750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟,滤汁后倒出来代茶饮。

7、助眠的汤

1、菠菜银耳汤

取银耳9克用水发透,去蒂,洗净放入锅中,加水煮烂,菠菜150克入开水中烫过后,加入凉水过一遍再捞出切段,放入银耳锅中,开火煮开后关火,加食盐和麻油调味即可,此汤有滋阴养胃,清热泻火,生津止咳功效,适宜于改善失眠症状。

2、参枣猪肉汤

取白参3克洗净,猪瘦肉250克,山药50克,分别洗净切块,所有食材一起放入砂锅中,加适量水,开大火煮开,再改用小火炖至猪肉烂熟,加食盐调味即可。此汤有补气健脾,宁心安神,健脑益智之功效,适宜于改善失眠症状。

3、人参花生叶汤

取白参3克,花生叶250克,大枣10枚,将大枣去核,和花生叶,白参一同入锅,加水煮汤食用,每日早晚分服,此汤有补益心脾,安神助眠,健脑益智之功效,适宜于调理心脾两虚型失眠症。

4、人参莲子汤

取白参10克,去皮去心莲子10枚,加适量清水泡发,再加冰糖,隔水蒸约1个小时即成,每日早晚分服,白参可同时嚼食,此汤有补气健脾,宁心安神,健脑益智之功效,适宜于心脾两虚型失眠人群服用,对伴随慢性腹泻者尤为适宜。

5、乌鸡莲子汤

取乌鸡肉100克洗净,切片或丝,莲子50克洗净,生姜洗净切片,和乌鸡肉,莲子一同入锅,加水煮汤,放食盐调味即可,此汤有安神补脑之功效,适宜于气血不足型失眠人群服用。

6、乌鸡木耳枸杞汤

取乌鸡肉100克洗净,切片或丝,黑木耳30克泡发,去根蒂,洗净,枸杞洗净,生姜洗净,拍破。将黑木耳,乌骨鸡,枸杞一起放入锅中,加清水适量,煮成汤后,加食盐,生姜调味,佐餐食用,每日1次。此汤有补益肝肾,安神助眠之功效,适宜于改善肝肾亏虚型失眠症。

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