得了糖尿病吃紫菜能降血糖 紫菜有降血糖的作用吗

紫菜是生活中很常见的食物，可以制作呈多种美食，而且其中含有的丰富营养成分可以为健康带来不少的好处，那么得了糖尿病吃紫菜能降血糖？紫菜有降血糖的作用吗？糖尿病患者是可以吃紫菜的，下面就来详细了解紫菜的功效作用吧。

糖尿病可以吃紫菜吗

医生介绍糖尿病患者是可以吃紫菜的。紫菜中所含的藻酸，属于水溶性膳食纤维，能减缓葡萄糖的吸收速度，帮助控制血糖在短时间内大幅飙升。

吃紫菜能降低血糖吗

紫菜中含有丰富的水溶性膳食纤维、维生素B1、胡萝卜素、碘、钙、钾等营养素。其中钙质成分能将分泌胰岛素的讯息传达给胰脏β细胞，因此体内含有足够的钙，当血糖升高时，胰岛素才能正常分泌，血糖值也才会维持稳定。

至于镁成分是人体糖类的代谢中扮演非常重要的角色。它可以促进胰岛素的作用，使血液中的葡萄糖顺利进入细胞中。因此，适度摄取镁，有助于防止胰岛素阻抗的情形发生，使血糖值维持稳定。

怎么吃紫菜降低血糖

(1)紫菜蛋卷

材料：干紫菜5公克、蛋4颗、橄榄油2小匙。

调味料：盐适量。

作法：

1.紫菜泡水，洗净后沥干；蛋打散备用。

2.热油锅，倒入蛋液，均匀摇晃锅子，蛋液未完全凝固前撒上紫菜，加盐，把蛋皮卷起。

3.将蛋卷切成数份后盛盘即可。

作用：保护肠道＋控制血糖。

(2)紫菜玉米汤

材料：

玉米200公克、紫菜10公克、葱5公克、水适量。

调味料：

低钠盐1／4小匙。

作法：

1.食材洗净；玉米切块；葱切末备用。

2.玉米和水放入汤锅中，以大火煮滚后转小火，续煮约15分钟。

3.紫菜加入作法2中煮熟，加盐调味，续入葱末略煮即可。

作用：清热利尿＋稳定血糖。

如何防止血糖升高

（1）下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

（4）自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

（5）积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

（6）增加无糖液体的摄入。脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。