秋天吃什么养生 这七种食物对身体有好处值得常备

在我们的现实生活中，很多朋友都非常注医疗保健，因为健康的身体可以支持我们做各种各样的事情，秋天是收获的季节，那么，秋天吃什么养生呢？秋天喝什么汤养生效果好呢，下面我们一起来详细看看吧！

一、秋天吃什么养生

1、栗子

栗子是秋季很好的天然补品，有健胃.补肾等功效，可炒栗子，也可煮汤喝，如栗子蘑菇鸡汤.栗子蘑菇排骨汤等。也可以用栗子煮粥.做糕点等，都是吃的好方法。

2、百合

百合是秋季特有的食物，中医认为百合能补心肺，对于.干咳无痰或受秋燥影响而感冒咳嗽的人适合吃百合；可用于煮粥、帮助睡眠、添加红枣、莲子等配料。

3、冬枣

冬枣的营养价值很高，富含人体必需的微量元素。与其他秋季食品相比，冬枣的营养含量居首位，尤其是维生素C能软化血管.预防高血压.冠心病和动脉硬化。

4、山楂

山楂能起到健胃养胃的作用.帮助消化，经常吃山楂也能促进血液循环。据资料显示，山楂能有效预防血压升高，增强心脏功能，使尿液通畅。尤其是女性朋友，坚持每天喝200毫升山楂水，还能排毒养颜，对身体非常有益。

5、西兰花

作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且非常全面，能保护眼睛，还具有抗氧化作用，预防心血管疾病.延缓衰老具有重要意义。在西兰花中，磷.铁.钾.锌.锰等含量也非常丰富，因此最适合秋季养生。

6、柿子

中医认为柿子能补虚劳，对人体有益。秋天气候炎热干燥，人们经常喉咙痛.口舌糜烂.干咳等症状。柿子对这些症状有很好的保健作用。

7、黄鳝

鳗鱼是一种温暖的食物，可以益气补血，滋养脾胃，滋养肝肾，激活经络。如果你能在秋天经常吃，它可以有效地增强肌肉活力，保持骨骼。此外，鳗鱼和猪肉也可以增强疗效，对身体更有益。

二、秋天喝什么汤养生

1、凉瓜炖汤

材料：猪肉.凉瓜.冬菇.蒜.鲜露.胡椒粉.生抽。

做法：先将凉瓜洗净，去掉瓜籽，切成5厘米左右的圈段；洗净猪肉.冬菇.蒜，然后切碎，放入碗中，加入鲜露入碗中.生抽.胡椒粉，搅拌均匀；将煮好的凉瓜段放入炖锅中，倒入水，加入适量盐，用大火隔水加热约20分钟，然后用小火炖约半小时。

2、橄榄瘦肉炖螺旋汤

材料：干海螺头.瘦肉.橄榄.姜.盐。

做法：用清水浸泡干海螺头，直至软化，去除杂质；用沸水洗净瘦肉切块，取出瘦肉和海螺头；洗干净橄榄、姜，用刀把它们拍扁；把煮沸的开水倒入炖盅里，放入海螺头、瘦肉、橄榄和姜片，隔水炖煮大概两个多小时，关火后加入适量的盐。

3、羊肉汤

材料：羊肉.桂圆.杞子.姜.盐。

做法：洗干净羊肉，并用开水绰一下水;洗干净姜片，切成片状；把羊肉、桂圆、杞子、姜片放入炖盅里隔水炖煮大概三个小时。

4.双萝滋补汤

材料：白萝卜、胡萝卜、姜葱、牛筋、料酒。

做法：将牛筋放入冷水中煮沸，取出洗净。胡萝卜去皮切条，白萝卜去皮切块，放入沸水中煮熟。姜葱洗净，切开备用。将牛筋放入碗中，加入清水、盐、姜片，蒸一小时取出，冷却后切成小块。将牛筋、白萝卜、胡萝卜放入砂锅中，加入料酒、盐、葱、汤煮30分钟。

5、四物汤

材料：鸡.当归.川芎.熟地.白芍。

做法：先取出鸡烫水，在锅中加入适量水，当归.川芎.熟地.白芍一起放入锅中煮，煮开后将鸡放入锅中，水开后转小火煮2小时即可放盐。

功效：四物汤非常适合女性月经后饮用，贫血常头晕.手脚冰冷的女性非常适合喝这种汤，还能改善面部肌肉发黄，使肤色红润润，明亮光滑。它真的是一种营养和美丽的汤。