100种简单清淡早餐粥

100种简单清淡早餐粥

早餐是一天中最重要的一餐，而早餐粥是许多人的首选。早上喝一碗热气腾腾的粥可以温暖身体，增加饱腹感，还有利于消化吸收。下面介绍100种简单清淡早餐粥，让你每天早上都有不同的选择。

第1-10种

1.南瓜粥：将南瓜榨汁后加入大米和水煮成粥，味道甜美清香。

2.桂花糯米粥：将糯米和桂花一起煮，口感顺滑，芳香扑鼻。

3.山药粥：山药在烹制时容易熟软，可以和大米一起煮成粥，有益健脾胃。

4.薏米粥：薏米具有分解精华、促进代谢的功效，煮成粥后口感爽滑，对女性尤其适合。

5.黑豆红枣粥：黑豆和红枣一起煮成粥，味道甘甜，具有滋补健脾的功效。

6.花生粥：将新鲜花生研磨成末后，和大米一起煮成粥，口感醇香浓郁，富含蛋白质和脂肪酸。

7.玉米粥：玉米性味甘平，具有生津补中的功效，煮成粥后味道丰富，非常适合喜欢甜味的人。

8.小米粥：小米是易于消化的杂粮，煮成粥后口感清淡顺滑，也可以搭配其他材料制作成各式各样的小米粥。

9.红豆粥：红豆具有能够清热解毒、利水消肿的作用，煮成粥后味道鲜美可口，深受女性喜爱。

10.八宝粥：将多种材料（如莲子、红枣、桂圆等）一起煮成粥，味道繁复丰富，营养丰富。

第11-20种

11.麦片粥：麦片具有丰富的膳食纤维和热量，可以促进肠胃蠕动、提高代谢率。煮成粥后口感香甜。

12.芝麻粥：芝麻含有大量不饱和脂肪酸和钙质，经常食用还能延缓衰老、滋润皮肤。煮成粥后味道浓郁香甜。

13.白粥：白粥是最基本、最简单的一种早餐粥，以米和水为主料，不添加其他材料，但不同的煮法和搭配也会产生各种不同口味。

14.鸡蛋粥：将鸡蛋打散加入煮好的粥中，可以增加营养，同时还可以提高粥的口感。

15.紫米粥：紫米色泽鲜艳、口感香甜绵软，富含微量元素和抗氧化剂，有助于保护身体健康。

16.黑米粥：黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，煮成粥后可口感浓郁香甜。

17.苦瓜粥：苦瓜主要成分带有清热解毒的作用，可以调节肝脏功能和降低血糖，煮成粥后味道淡雅可口。

18.橙汁粥：将鲜橙汁与粥混合，可以增加营养、促进消化，味道清新甘甜。

19.豆浆粥：豆浆是一种高蛋白、低脂肪的食品，煮成粥后顺滑丰润，也有利于降低胆固醇。

20.桑葚粥：桑葚富含多种维生素和矿物质，有助于调节身体机能和保护眼睛，煮成粥后味道浓厚香甜。

第21-30种

21.黑芝麻粥：黑芝麻富含多种微量元素和不饱和脂肪酸，对抗衰老和补肾补血有很好的作用，煮成粥后味道浓郁香甜。

22.葡萄粥： 葡萄含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以促进消化、缓解便秘。煮成粥后味道清爽甘甜，适宜夏季食用。

23.红薯粥：红薯含有人体所需的多种营养素，可以补充能量和改善贫血。红薯煮成粥后味道香甜，口感柔滑。

24.冬瓜粥：冬瓜清凉解热、降低胆固醇、利尿排毒，煮成粥后味道清淡爽口，非常适合夏季饮用。

25.菠萝粥：菠萝富含多种微量元素和胶原蛋白，有助于美容养颜、预防疾病。煮成粥后味道清新甜美。

26.枸杞粥：枸杞富含多种维生素和氨基酸，有助于提高免疫力和改善视力，煮成粥后味道柔滑香甜。

27.葱姜粥：将葱和姜去皮切末，加入煮好的粥中可以增加风味，同时还有温暖身体的作用。

28.青菜粥：青菜是优秀的蔬菜，煮成粥后味道清爽，富含膳