孕妇每月食谱大全

怀孕是每位女性人生中的巨大里程碑，孕期饮食的重要性也不言而喻。事实上，不少孕妇在怀孕期间都面临甚至是出现过挑食、反胃、恶心等问题，影响饮食健康，进而影响到胎儿健康。此时，孕妇的食谱应当更加丰富、全面。下面，笔者将从每月孕妇饮食入手，为您提供孕妇每月食谱大全。

第1个月孕妇食谱

孕期首月是很多孕妇容易出现孕吐、食欲减退的阶段。此时的饮食应该以轻易消化吃为主，可以选择以下食物:

• 面条
• 黑米粥
• 糖水
• 薏仁粥
• 豆浆

第2个月孕妇食谱

第2个月的孕妇应该多吃一些具有丰富营养的食物，以支持宝宝的健康生长:

• 番茄汁
• 嫩豆腐
• 萝卜丝
• 小米粥
• 鲫鱼汤

第3个月孕妇食谱

进入到第三个月的孕妇，胎儿的器官系统发育已经比较成熟，开始出现脑部、皮肤、毛发等器官的成长、发育，这时候应该多吃下列食物：

• 青菜
• 鲫鱼
• 蛋糕
• 牛奶
• 瘦肉

第4个月孕妇食谱

孕妇进入第四个月，应该更加强调蛋白质和钙质的摄入，可选择以下食物：

• 豆腐蒸肉
• 海带排骨汤
• 黄花鱼
• 生煎排骨
• 淮山炖鸡腿

第5个月孕妇食谱

孕妇进入第五个月，这个时期的胎儿生长很快，需要摄入更多营养物质。以下食物可以帮您更好的进补：

• 猪肝糯米饭
• 虾仁蒸蛋羹
• 木耳鸡胸肉汤
• 芹菜瘦肉汤
• 白果炖鸡脚

第6个月孕妇食谱

孕妇到了第六个月，饮食应该以保护胎儿及膳食纤维为主，可以从以下食物中选择：

• 胡萝卜
• 黑木耳汤
• 芦荟鸡块汤
• 木瓜百合糖水
• 当归炖鸡肉

第7个月孕妇食谱

孕妇进入第七个月时，需要注意补充维生素、铁。以下是可以摄入的食物：

• 淮山炖猪手
• 菜心炒木耳
• 红豆糯米粥
• 银耳莲子羹
• 萝卜炖乌鸡

第8个月孕妇食谱

孕妇到了第八个月，应该以多吃糖、摄入膳食纤维、维生素、钙质的食物为主。

• 酸奶
• 乌鸡蛋糕
• 胡萝卜炖猪蹄
• 海鲜炒面
• 毛豆汤

第9个月孕妇食谱

孕妇进入第九个月，身体需要比较大的营养摄取，同时要尽量避免吃高热量和油腻的食物。以下就是推荐的食物种类：

• 三文鱼
• 干贝肉丝汤
• 芦荟百合木瓜汤
• 黄豆炖鸭脚
• 鲈鱼汤

结语

以上便是孕妇每月食谱大全，希望能对准备怀孕或者已经怀孕的妈妈提供一些帮助。注意，每位孕妇的身体特征都各有差异，所以任何饮食建议都应该在医生指导下进行。祝愿每位准妈妈能够健康幸福地度过整个孕期。