减肥水煮土豆的做法

1、如果用普通锅煮一盘小土豆块，大概需要大火煮三分钟至五分钟如果用普通锅煮四五个中等的，需要十五到二十分钟先用大火烧开再改成小火，不过最好中途用筷子扎一下煮土豆多长时间能熟，需要看土豆的大小，量的多少。

2、1土豆两个擦丝，用水淘洗下，然后打两个鸡蛋，加入青蒜和香菜，加面粉根据自己喜欢菜多还是少，可酌量加水和面粉，调成稠糊状，然后加盐和少许五香粉2平底锅加油，微热时，用筷子拨些菜糊进去，调整成圆饼状。

3、做法把土豆洗干净，放在水里煮他们可以用筷子穿过去捞出后剥放在沙拉碗里，磨成土豆泥加入适量的水搅拌均匀，这样土豆泥会更滑2将鸡蛋在沸水中煮15分钟至熟，捞出放入冷水中，然后去壳，将蛋黄在土豆泥中。

4、做法1将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水拌匀，这样土豆泥会更加细滑2鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟，捞出进入冷水中，然后去壳，蛋黄放入土豆泥中碾碎。

5、1小土豆洗净，不用去皮，如果介意也可以把皮去掉，不过我个人觉得有土豆皮在更好吃2把洗干净的小土豆切成小三角3放在大碗里，把切好的小土豆块放进去，放上盐黑胡椒粉孜然粉玉米油4用筷子拌均匀。

6、最推荐的做法是 无油无盐水煮蒸土豆 ~Ps最好不要去皮，可以防止水分和营养流失其他做法，相对来说就不太完美了虽然更好吃炖土豆炖得软烂不利于营养素的保留，但却容易吸收，有利于肠胃 健康 炒土豆切丝。

7、将土豆作为主食而不是零食 土豆的做法很多，作为薯类可以直接作为主食，当然也可以做成各种各样美味的零食，吃土豆能减肥的关键在于正确吃土豆可以将土豆煮熟后切块与大米混合煮成土豆米饭，或直接将土豆捣成泥后蒸熟做土豆泥。

8、土豆减肥食谱 1西兰花土豆汤 材料西兰花土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源做法西兰花洗净切成小块，土豆去皮洗净切小块土豆与西兰花一起放入锅中加水，再切两片柠檬片放入其中，然后用大火煮等西。

9、或者土豆炖肉都是不行的，减肥最主要是晚饭尽量不要吃多，一般晚饭就是喝点粥，来点凉拌菜土豆丝，或者其他的青菜就可以早晨和中午也不要吃的过饱，七成饱不单有利于减肥，更有利于长寿减肥不要吃太咸哦。

10、土豆胡萝卜菠菜饼 材料面粉土豆胡萝卜鸡蛋和菠菜做法先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃土豆沙拉 材料土豆。

11、土豆减肥食谱 煎土豆材料土豆海苔酱油膏做法将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可土豆沙拉材料土豆中等大小1个鸡蛋1个沙拉酱50克盐适量黄瓜1小。

12、使血糖迅速升高的食物，土豆与米饭，面食搭配，升糖指数依然很高而如果与低升糖指数的蔬菜搭配，则整体的升糖指数会下降，使人更易有饱腹感，有利于减肥所以建议大家，把土豆当成主食的一部分，一餐中，如果有土豆的。

13、材料 土豆，盐，黄油，胡椒粉，水 做法 1先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了2把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉3把土豆捣散，加些盐调味拌匀4接下来做调味汁，热锅化黄油，用。

14、买小的圆土豆or white土豆，买回洗净后连皮一起煮，煮到皮开肉绽时，用餐叉或筷子很容易插进去的时候就拿出来，用凉水过一下，去皮，用一大碗把去皮的土豆装起来，捣碎成泥，加入一个蛋，少量黄油，cream or milk，最后加点很少的花蕉面。

15、不能减肥，还有可能增肥不知道你的蒸土豆是当晚饭吃的，还是晚饭以后加餐不管是晚饭还是加餐，都不减肥，还有可能增肥土豆主要成分是淀粉，与你吃的米饭是同一个成分，吃土豆就等于吃米饭淀粉分解后还是热量，为你。

16、用料 土豆 2个 冰鲜扇贝肉 450g 金针菇 1包 脱脂加钙牛奶 250g 减脂期的土豆浓汤的做法 土豆切块，加牛奶用搅拌机打成糊金针菇去根和扇贝一起放进锅里倒入土豆牛奶糊，煮开。

17、这些正是减肥食品必备的特征把土豆做成炸薯条炸薯片，那卡路里就很高了水煮土豆的卡路里低，但减肥的话，还要看你还吃些什么，生活习惯等等酸辣土豆丝我就不能确定了，因为这道菜你怎么烧的我怎么知道。

18、吃土豆减肥是一个很不错的方法第一种情况土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种第二种情况土豆中的碳水化合物含量是同等重量大米含量的14左右，也就是说淀粉含量少了很多第三种情况土豆中的淀粉是一。