脂肪高怎么办,请问体脂和肌肉都超标了怎么减?

2022-02-06 10:00:00 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要没听说过肌肉超标的。说这话的意思估计就是本身有一定的肌肉,然后很胖。是不是被健身房的私教忽悠说你这种体型最难减肥脂肪高怎么办?首先你绝对不存在肌肉超标的可能,只可能是脂肪超标。就是体脂率高。无非就是减

没听说过肌肉超标的。说这话的意思估计就是本身有一定的肌肉,然后很胖。是不是被健身房的私教忽悠说你这种体型最难减肥脂肪高怎么办?

脂肪高怎么办,请问体脂和肌肉都超标了怎么减?插图

首先你绝对不存在肌肉超标的可能,只可能是脂肪超标。就是体脂率高。

无非就是减脂。健身加饮食调节。

运动是无氧结合有氧。无论是减脂还是增肌,无氧有氧结合都是很好的健身方式。你这种情况,减脂多有氧。

饮食是高蛋白,少油少脂肪,碳水的话用燕麦薯类全麦面包代替米饭。少食多餐不要饿着。老是饿着以后反弹厉害。

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