怎么判断自己有没有抑郁,普通人如何辨识是否得了抑郁症？

普通人判断抑郁症可以从横向和纵向两个方面来寻找线索怎么判断自己有没有抑郁。

首先要记住的是：抑郁症状包括情绪低落、自我评价低、缺乏自信、失眠、早醒、做事提不起兴趣、愉悦感降低等等一系列症状。

翻译成大白话就是：我觉得活着没意思，干啥都兴趣，我就是一个废人呐，你们谁都别理我，人间不值得，我没事就想哭。

如果你身边的人有了这些言语或者表现，你需要进一步的观察和了解，这种情况持续多久了，有么有影响到他/她的日常生活。

横向比较：在同龄人或者同事、朋友中，他/她是不是总是独自一人或强颜欢笑或者大家都觉得他丧丧的，很难看见有开心的时候。

纵向比较：和他/她以前的情况比，是不是以前感兴趣的事情都不愿意做了？最爱吃的、最爱玩的都提不起精神了？以前还能出去走走，现在整天说累只想躺着。但是常常整夜睡不着，或者好不容易睡着，睁开眼睛的那一刻觉得是最难熬的时候，等等。

患上抑郁症的人，普通的鼓励、责备、心灵鸡汤是打动不了他的。帮助他/她积极面对，及时寻求帮助，会比较好。

你是怎么发现得了抑郁症的？

题主既然提到的是抑郁症而非抑郁情绪，那么俺也不需要再强调抑郁情绪和抑郁症的区别的，直接奉上抑郁症的诊断标准吧，望有所帮助，如下：

重性抑郁障碍（抑郁症）诊断标准

A、在同一个2周时期内，出现五个以上下列症状，表现出与先前功能相比不同的变化，其中至少有1项是心境抑郁或丧失兴趣或愉悦感。

注：不包括那些能够明确归因于其他躯体疾病的症状。

1、几乎每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告（例如感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人的观察（例如，表现为流眼泪）（注：儿童和青少年，可能表现为心境易激惹）。

2、几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣都明显减少（既可以是主观体验，也可以是观察所见）。

3、在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加（注：儿童则可表现为未达到应增体重）。

4、几乎每天都失眠或者睡眠过多。

5、几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或迟钝）。

6、几乎每天都疲劳或精力不足。

7、几乎每天都感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚（可以达到妄想的程度），（并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。

8、几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决（既可以是主观体验，也可以是他人观察）。

9、反复出现死亡的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

B、这些症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。

C、这些症状不能归因于某种物质的生理效应，或其他躯体疾病。

D、这种重性抑郁发作的出现不能用分裂情感性障碍、精神分裂症、精神分裂样障碍、妄想障碍或其他特定的或为特定的精神分裂症谱系及其他精神病性障碍来更好的解释。

E、从无躁狂发作或轻躁狂发作。