宝宝吃什么补钙最快最好,有哪些可以给宝宝补钙的零食？

首选需要强调的是宝宝吃什么补钙最快最好，宝宝饮食均衡，每天保持足够的奶制品摄入，合理地补充维生素D，是不会缺钙的。

我们每天摄入的钙主要来源于奶和奶制品，大豆和豆制品，深绿色的带叶蔬菜，芝麻、坚果，鱼虾等，所以每天只要保证这些食物的合理摄入，宝宝是不需要额外补钙的。

保持饮食多元化，就不需要再花钱去买补钙零食了，因为为了提高口感，宝宝的补钙零食中往往都加入一些糖，柠檬酸，香精等添加剂，宝宝一次会吃很多，可能会影响到正常的饮食，从而影响了膳食补钙，所以补钙零食并不是好的选择，妈妈们不要总是过分担心宝宝会缺钙，均衡的饮食才是补钙的关键。

参考文献：

中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）

儿童吃什么食物补钙效果好？

钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面这几种：

1.牛奶

牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。

2.豆腐

豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3.虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。

4.海带

海带的营养价值高，每100g海带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。

5.燕麦

在各种谷类食物中，燕麦的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物，在吃这些食物补钙的时候，要注意保鲜存储，减少钙的损耗。除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙，每粒含有钙45mg，每天4粒相当于一杯200ml牛奶的含钙量，其中的钙来源于新鲜牛奶，更加利于儿童吸收，每天来几粒，随时随地补充钙。

总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对钙的需求量较多，为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳，这样补钙才会更加的有效~