多晒太阳近视居然好了真的假的 每天晒太阳多久可以补充维生素D

2024-02-23 14:11:42 生活妙招 投稿:一盘搜百科
摘要在生活中,经常会听到有人说,多晒晒太阳对身体好,可以给身体补充钙物质,最近朋友说多晒太阳近视居然好了,不知道是真的还是假的,每天晒太阳多久可以补充维生素D,下面小编就给大家介绍看看。多晒太阳近视居然好了真的假的有些研究表明,适量晒太阳可能对减缓近视的发展有益,但也存在争议。太阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,而维生素D对眼睛的发育和健康有一定的作用,所以一些研究认为适量晒太阳可能对减缓近视的发

在生活中,经常会听到有人说,多晒晒太阳对身体好,可以给身体补充钙物质,最近朋友说多晒太阳近视居然好了,不知道是真的还是假的,每天晒太阳多久可以补充维生素D,下面小编就给大家介绍看看。

多晒太阳近视居然好了真的假的

有些研究表明,适量晒太阳可能对减缓近视的发展有益,但也存在争议。太阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,而维生素D对眼睛的发育和健康有一定的作用,所以一些研究认为适量晒太阳可能对减缓近视的发展有帮助。

然而,需要注意的是,太阳光中的紫外线对眼睛也有一定的伤害。如果长期暴露在过强的紫外线下,可能会导致眼睛病变和损伤,比如白内障、角膜炎、结膜炎等。因此,适度的太阳光是有益的,但过度的暴露是有害的。如果你想通过晒太阳来改善视力问题,建议在医生的建议下进行,并严格控制晒太阳的时间和强度,以免对眼睛造成损害。

晒太阳究竟能不能补充维生素D?

晒太阳是一件很平常的事情了,有很多人没事的时候,就喜欢晒晒太阳。特别是在天气寒冷的冬天,不想出门的时候,看到太阳还不错,就会选择晒太阳。在阳光照射之下,会觉得身体很暖和,也会很舒服、放松,也是调养身体的一种不错方式。

关于晒太阳补充维生素D,确实是可以的,有相关研究表明,人体的很多维生素D都是通过晒太阳得到的,在皮肤接触到紫外线的过程中,人体就接收到了一定的维生素D。不过紫外线对皮肤会有损伤,不建议晒很长时间,晒久了就会容易给皮肤带来比较大的问题,严重的时候也是会影响生命。

这个时间段 最适合晒太阳

因为我们体内仅有10%的维生素D由外源性食物提供,富含维生素D的食物有鱼肝、蛋黄、乳类、绿色蔬菜、菌类;而90%均为内源性,由紫外线照射皮肤合成,所以阳光很重要,阳光直接照在皮肤上很重要。我们知道SPF-8的防晒霜能减少皮肤产生的维生素D的92%;SPF-15的防晒霜能减少99%。

什么时间晒太阳最好呢?可以采用影子原则:当您自己的影子比您的身高长时,紫外线已经非常微弱,皮肤不能合成维生素D,因此建议的晒太阳时间是正午前后2小时,每天半小时。夏天可以适当调整时间段和日晒时长。

那担心自己是不是维生素D缺乏,怎么办

1、自己去医院做一个血检,了解自身的维生素D水平;

2、综合评估自身的生活方式和饮食方式,了解是否有缺乏维生素D的症状,比如骨头酸痛、体重增重、出汗量增多等症状。

三、预防维生素D缺乏,平时该怎么做?

1、正确晒太阳,这是主要方法,如果怕晒黑、晒伤,可以在上午10点前,下午4点后,裸露头部、手腕、脚腕等部位。孩子照射10分钟左右,成人30分钟左右。

2、多吃含有维生素D的食物,比如鱼肝油、海鱼、肝、蛋黄、奶油、乳酪等有限的动物性食物。

3、服用维生素D补充剂,选择可靠的有OTC标识及注册批准号的产品。

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