孩子长多高才不算矮?其实达到国际公认的黄金身高,就足够了

2024-02-06 13:07:11 幼儿教育 投稿:一盘搜百科
摘要生活条件越来越好,现在的孩子身高也越来越高了。根据发布在《柳叶刀》上的一项研究数据显示,中国19岁男性平均身高为175.7cm,19岁女性平均身高为163.5cm,不仅追平了部分欧洲国家,而且已经超过日韩,位列东亚第一。再从身高增速上来说,从1985到2019的35年间,中国5-19岁青少年身高增幅更是位于全球第一。不过,眼看着平均身高上去,有些家长却忍不住发愁了:“要是我家孩子不够高,那以后生活

生活条件越来越好,现在的孩子身高也越来越高了。

根据发布在《柳叶刀》上的一项研究数据显示,中国19岁男性平均身高为175.7cm,19岁女性平均身高为163.5cm,不仅追平了部分欧洲国家,而且已经超过日韩,位列东亚第一。

再从身高增速上来说,从1985到2019的35年间,中国5-19岁青少年身高增幅更是位于全球第一。

不过,眼看着平均身高上去,有些家长却忍不住发愁了:

“要是我家孩子不够高,那以后生活是不是要受到影响,拖后腿?”

确实,现在的家长对孩子身高越来越重视,很多家长都有一种身高焦虑。

那么到底孩子长多高才不算矮呢?

我们可以参考一下国际公认的黄金身高范围,采用科学合理的方式,帮孩子长一个更高的个子。

国际公认的黄金身高是多少?

世界卫生组织曾经公布过一份研究报告,认为男性的身高在172cm-183cm之间都属于黄金身高。

众所周知,身高除了会受到基因遗传的先天影响外,还会在很大程度上受到后天因素的影响,比如成长环境、营养摄入、生活习惯等等。

而不同国家,不仅代表在先天基因遗传上会有所区别,在一些影响身高的后天因素上,也会有一定差异。

因此,不同国家对于完美身高的要求也各不相同。

比如就男性的完美身高来说,荷兰是182.5cm,丹麦181.5cm,德国180.2cm,英国178.1cm, 美国175cm,巴西171cm,中国169.7cm。

虽然这些国家公认的男性黄金身高有所差别,但我们不难发现,基本都处在172cm-183cm范围内。

所以我们可以朝着这个范围去努力,如果能帮男孩达到这个黄金身高标准,就已经足够了。

而女性目前还缺乏这方面的相关数据,但普遍认为比男性矮5cm左右,大概就是女性的黄金身高,家长可以对照。

帮孩子长个,要注意两个关键期

父母本身就“高人一等”,那么自然是好事,孩子有先天优势更容易长一个高个子。

但如果父母身高不太理想,也不必过于担心,所谓“七分天注定,三分靠打拼”,如果能帮孩子充分发挥出遗传潜力,也能长个高个子。

促进孩子身高发育,首先我们注意有两个关键期。

一是婴幼儿期,此时也是孩子一生中身高发育速度最快的时期。

一般来说,孩子出生后第1年身高大约会长25cm,第2年平均能长10-12cm,第3年平均还能长7-8cm。

仅前3年时间,孩子的身高就能增高45cm,可以说是一天一个样,长得飞快。

二则是青春期,男孩女孩的青春期出现时间不同。

男孩通常是12-14岁开始,女孩通常是10-12岁开始,在这个阶段,孩子身高发育速度同样不容小觑。

一般情况下,孩子每年可长高7-8cm,如果发育速度比较理想的话,甚至可能达到10-12cm。

因此,我们要帮孩子长得更高,一定要抓住这两个身高发育的关键期,对孩子的身高进行科学干预,尽量达到国际公认的黄金身高水平。

如何促进孩子身高发育?

其实,促进孩子身高发育,无非是老生常谈的“三板斧”,即运动、睡眠、营养摄入。

但关键之处在于,我们利用孩子长高的黄金期,要注意细节进行科学合理地干预,才能事半功倍。

首先在运动上,1-3岁的宝宝,我们可以增加其一定的活动量,每天保证适当的户外活动时间,比如带宝宝走走路、爬楼梯、玩玩具球等等。

随着孩子年龄增加,我们可以逐步增加运动量,提高孩子的运动时长。

根据世界卫生组织建议,5-17岁的青少年儿童每周应至少锻炼3次,且每次锻炼要至少累积1小时的中高强度身体活动。

通过定期带孩子参加运动,可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,帮娃长得更高。

其次则是饮食,宝宝1岁前母乳或者配方奶粉是唯一的营养来源,我们只需要保证给予宝宝最充分的呵护,尽量坚持母乳喂养即可。

随着孩子逐渐断奶,发展到正常饮食后,我们可以着手为其建立良好的饮食习惯,尽量做到膳食均衡。

除了要保证肉、蛋、奶、各种蔬菜水果的摄入之外,更要注意多样化的合理搭配,避免孩子挑食、偏食,出现营养摄入不均衡的情况。

最后在睡眠上,一般新生儿每天需要保证14-20小时的睡眠,1-3岁为每日12-14小时,4-6岁为每日11-12小时,6岁以上每日至少要保证8-10小时的睡眠。

夜晚睡眠时,生长激素分泌水平是白天时的3倍,所以保持健康良好的睡眠,对于孩子身高发育也有很强的促进作用。

老苗结语:

想让孩子长得更高,几乎是所有现代家长的愿望。

但助力孩子身高发育,我们一定要采用科学合理的方式,切忌“病急乱投医”,否则反而会好事变坏事,可能会对孩子身体健康造成不利影响。

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