日常的养目护眼应该怎么做 保护眼睛需要做什么

2024-02-04 17:19:14 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要现在很多人都出现了近视的症状,这主要是由于生活护理不当导致的,眼睛出现问题会对生活造成很多不便,那么日常的养目护眼应该怎么做?保护眼睛需要做什么?日常生活中护眼的方法有很多,下面就来详细了解日常如何护眼效果最好吧。1、日常护眼的方法护眼方法一:远眺按摩法每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角

现在很多人都出现了近视的症状,这主要是由于生活护理不当导致的,眼睛出现问题会对生活造成很多不便,那么日常的养目护眼应该怎么做?保护眼睛需要做什么?日常生活中护眼的方法有很多,下面就来详细了解日常如何护眼效果最好吧。

日常的养目护眼应该怎么做?保护眼睛需要做什么?(1)

1、日常护眼的方法

护眼方法一:远眺按摩法

每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

护眼方法二:闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三:转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。

2、爱眼护眼的常识

1.适当的阅读距离,30厘米或以上。

2.定时给眼睛作适当休息。

3.在光线足够的环境下阅读及工作。

4.不要在移动环境下阅读。

5.适当的看电视电脑距离,

6.电视屏幕的尺寸6倍或以上。

7.保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

3、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时,很多人的第一反应是用手轻柔眼部,已达到缓解干痒之苦,其实这样往往会适得其反,虽然暂时缓解了眼睛干涩,但是在用手接触到眼部的同时,也将大量病菌带入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,但眼药水因所含成分各不相同,所以针对的症状也各有差别,选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防,如注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛,以便保持眼部湿润度。而且研究发现,经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞,最终形成干眼症。

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