眼疲劳如何调理?眼疲劳自我按摩

2024-02-04 10:41:18 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要眼疲劳的症状在我们的日常生活中是非常普遍存在的,因为我们每天的生活都是需要依靠眼睛的,所以眼睛使用得多了也就越发容易出现疲劳等各种情况。而眼疲劳是会影响到我们的正常生活的,那么眼疲劳如何调理?眼疲劳怎么自我按摩?1、按压眼球发法闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。2、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。

眼疲劳的症状在我们的日常生活中是非常普遍存在的,因为我们每天的生活都是需要依靠眼睛的,所以眼睛使用得多了也就越发容易出现疲劳等各种情况。而眼疲劳是会影响到我们的正常生活的,那么眼疲劳如何调理?眼疲劳怎么自我按摩?

眼疲劳如何调理?眼疲劳自我按摩(1)

1、按压眼球发法

闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

2、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右一上一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼,也能消除眼睛疲劳。

3、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

4、按压穴位

做过眼保健操的人都知道,做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了,但是在工作的空档,揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。刺激其他穴位,例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。

5、双掌横抹眼

将两手相互搓热,睁开眼睛,双手竖着捂在脸上,掌根着力眼眶,十指并拢贴住前额,两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧,做30次。能有效缓解眼睛疲劳,增强视神经和眼肌功能。

6、饮食缓解眼疲劳

(1)黑豆核桃牛奶饮

将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉,核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙,放入煮沸的牛奶中,然后加蜂蜜调味,每天早上饮用除了能够增强眼内肌力,改善眼疲劳症状之外,还能起到补肾的作用。

(2)菊花茶

我们都知道菊花有清肝明目,缓解眼疲劳的功效,除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外,休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状,而且还能帮助恢复视力。

(3)枸杞桑葚熬粥

取枸杞,山药,桑葚各五克,红枣5个,粳米100克熬粥食用,容易眼疲劳人群每天早晚吃一次,坚持服用一段时间,既可以消除眼疲劳的症状,还能有效增强体质。

(4)红萝卜

吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的,红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素,对眼疲劳症状有很好的缓解功效。

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