吃饭时喝水好吗 吃饭时喝水好不好

有些人在吃饭的时候会觉得口渴，需要喝水，也有人是因为吃饭太快被噎住了要喝水才能缓解，还有很多人是因为吃不进去太硬的食物，喝水能够让食物吃起来没那么困难，但是吃饭的时候喝水会不会影响胃液的消化呢？吃饭时候喝水好不好呢？

1、吃饭时喝水好吗

吃饭的时候适量的喝水是可以帮助润滑干硬的食物，有利于进食的。但是如果是在吃饭的时候大量的喝水不仅不能够刺激食欲还可能会因为大量的喝水影响到身体健康。

2、吃饭时大量喝水的坏处

吃饭的时候大量的喝水会对身体带来诸多不利的影响。

(1)影响正常的消化

吃饭的时候人体的消化液就在进行分泌，如果是大量的喝水会把消化液冲淡，影响正常的食物消化。长此以往很容易造成胃肠功能受损，引发胃肠疾病。

(2)影响进食量

吃饭的时候如果大量的喝水很容易导致水分停滞在胃部造成饱腹感影响正常的进食量。时间一长很容易造成身体获取的热量、营养都不足。

3、吃饭时不宜喝饮料

吃饭的时候最好是不要和饮料，特别是喝汽水饮料。喝饮料很容易冲淡胃液并且饮料中含有的柠檬酸等物质会抑制胃酸的分泌，影响胃的正常消化功能。

4、饭前多久喝水比较好

一般在吃饭前的1个小时适量的喝水或者是汤汁能够帮助刺激食欲，促进消化液的分泌。如果是在饭前大量喝水后就开始吃饭，很容易加重胃部的负担，使人有饱腹不适感，还可能因为大量的水冲淡了胃液而影响到食欲和消化。

5、饭后多久喝水比较好

一般在吃饭之后适量的喝水能够帮助食物消化吸收，如果是想要频繁、大量喝水最好是在饭后1小时左右为宜。特别是本身患有胃部疾病的人更是要注意饭后不宜立即大量喝水。

6、温馨小贴士

这里说的吃饭时不宜喝水并不是说吃饭的时候一滴水都不能喝，凡是都讲究一个度，不管是吃饭时还是饭前饭后都可以少量的喝水，这是能够促进食物消化的，但是要注意一定不能大量喝水，否则就会适得其反。

7、不吃饭减肥的危害

1、引起头发脱落

太瘦的人，体内的脂肪和蛋白质供应不足，头发得不到足够的营养物质滋养，比如缺少铁元素，就会枯黄失去光泽，甚至大量脱落。

2、导致营养不良贫血

不吃饭减肥，身体没有摄取足够的营养物质，或者由于只吃单一水果，营养摄取不均衡，会让身体所需的铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄取不足，最终造成营养不良贫血。

3、对胃伤害大

不吃晚饭，或者干脆整天都不吃饭只吃些水果对肠胃的刺激很大。由于饥饿感，肠胃会分泌更多的胃酸来传递“饥饿”信息，如果不进食，消化液就会直接腐蚀胃壁，长期以往容易引起胃溃疡或者其他肠胃疾病。

4、引起骨质酥松

身体过于瘦弱，加上钙质摄取不足，会影响骨质密度，出现骨质酥松。特别是更年期女性，不吃饭减肥的话，由于骨质酥松极易出现骨折。

5、皮肤粗糙

不吃饭减肥或者只吃素食，身体所需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性纤维素、维生素B12、胶原蛋白会摄取不足，这些营养物质缺乏会让你的皮肤干燥缺乏弹性。

6、反应迟钝

大脑工作也需要足够的能量，而这些能量主要来自脂肪分解。不吃饭减肥会导致脂肪摄取不足，机体缺乏营养，大脑就不能正常工作，表现出来的就是反应迟钝，记忆力差。

7、月经不调

不吃饭减肥会导致体脂减少，当体脂比例低于15%时，雌激素分泌会减少，体内雌激素不能正常分泌，就会影响经期，出现经血量少，月经不调的现象，严重的还会影响生育能力。