强身补心的食物有哪些 强身补心我们该做哪些运动

2024-02-04 11:06:18 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要身体健康是我们最大的福分,俗话说得好“身体是革命的本钱”,如果身体不好,我们一切的生活、工作和学习将会无法进行,因此我们需要保养好自己的身体,那么我们在日常生活中应该如何强身补心呢?强身补心的食物有哪些?强身补心我们该做哪些运动?1、补心食物有哪些1、猪心用猪心一枚,切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心,可治心悸怔忡,适宜心血不足,心气虚弱而心悸者服食。也可用不落水猪心1只,剖开,连猪心血,加入

身体健康是我们最大的福分,俗话说得好“身体是革命的本钱”,如果身体不好,我们一切的生活、工作和学习将会无法进行,因此我们需要保养好自己的身体,那么我们在日常生活中应该如何强身补心呢?强身补心的食物有哪些?强身补心我们该做哪些运动?

强身补心的食物有哪些?强身补心我们该做哪些运动?(1)

1、补心食物有哪些

1、猪心

用猪心一枚,切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心,可治心悸怔忡,适宜心血不足,心气虚弱而心悸者服食。也可用不落水猪心1只,剖开,连猪心血,加入朱砂6克,重汤炖约3~4小时,分3~4次服食,连吃2~3只猪心。此法适宜痰火入心,惊悸发狂者食用。

2、百合

选用鲜百合50~60克,或干百合30克,煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸,包括体质虚弱,妇女更年期,以及神经官能症所致的心悸之人服食。

3、柏子仁

可用柏子仁10~15克,稍捣烂,同粳米煮粥,待粥将成时,加入少许蜂蜜,稍煮一、二沸即可食用,宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸,因柏子仁本身有养心安神之效。

4、莲子

先将干莲子磨粉,每晚取莲子粉50克,桂圆肉30克,同粳米50~100克煮成稀粥,然后加入冰糖适量,临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克,桂圆肉30克,冰糖少许,一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。

5、莲子心

每日用于莲子心1.5克,开水冲泡代茶饮。适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。 麦门冬 选用于麦冬20克,煎水代茶饮。或再配合沙参30克,一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。

6、西洋参

单以西洋参片3~5克,泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。

2、补心的食疗方推荐

1、柏子仁炖猪心

柏子仁30克,猪心1个,调料适量,共炖食之。

2、桂圆红枣粥

桂圆15克,红枣15克,粳米100克,白糖适量,共煮粥食之。

3、百莲蛋黄汤

百合30克,莲子30克,大枣10枚,鸡子黄2个。百合、莲子、大枣炖烂后,冲蛋即可食之。

4、桂圆童子鸡

童子鸡1只,桂圆15克,调料适量,共炖食之。

5、木耳核桃炖豆腐

黑木耳30克,核桃仁30克,豆腐200克,调料适量,共炖食之。

6、海参燕窝汤

海参50克,燕窝10克,发菜10克,金针菇30克,调料适量,共炖食之。

3、强身补心运动

1、首先当推俯卧撑,自从自己从高中时代开始做俯卧撑,到现在已经坚持了10年了,我引以为傲。

2、仰卧起坐,这个可以锻炼腹肌,最近才开始做,不知道可不可以练出腹肌。

3、蹲马步,这个可以锻炼人的耐心,这个我很服气。因为现在的人大都浮躁,所以平常练练蹲马步,还会让人平和。

4、如果你家附近有大学或者公园,那更好了,那你就可以跑步啦,个人认为跑步最能锻炼人的身体,因为跑步能让人身体的各种器官都动起来。

5、充分利用你工作的地方,如果你工作的地方有适合跑步的地方,那下班后跑一跑也是很爽的,本人曾经尝试过。

6、如果经济条件好,可以买个杠铃或者臂力器,这都是比较好的健身工具。

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