睡前可以吃水果吗 水果在什么时候吃更好

2024-02-04 11:21:06 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要水果是我们平时都会吃到的食物,水果的味道丰富,营养价值高,含有许多对人体有益的营养元素,有些人还会通过吃水果减肥,水果的功效有很多,吃得时间也是有些讲究的,那么睡前可以吃水果吗?水果在什么时候吃最好呢?下面为大家介绍。1、上午吃水果更好经过一晚睡眠后,上午吃点易消化的水果能更快补充人体缺少的营养素;水果的酸甜滋味有提神的功效,有提高工作效率和缓解压力的作用;上午吃水果还能帮助消化、有利通便。适合吃

水果是我们平时都会吃到的食物,水果的味道丰富,营养价值高,含有许多对人体有益的营养元素,有些人还会通过吃水果减肥,水果的功效有很多,吃得时间也是有些讲究的,那么睡前可以吃水果吗?水果在什么时候吃最好呢?下面为大家介绍。

睡前可以吃水果吗?水果在什么时候吃更好?(1)

1、上午吃水果更好

经过一晚睡眠后,上午吃点易消化的水果能更快补充人体缺少的营养素;水果的酸甜滋味有提神的功效,有提高工作效率和缓解压力的作用;上午吃水果还能帮助消化、有利通便。

适合吃的水果:苹果、桃子、西瓜和葡萄。

时间:上午10点左右

2、下午也可以吃水果

其实下午也能吃水果,有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振。

适合吃的水果:猕猴桃、菠萝、苹果、樱桃和香蕉。

时间:下午2-3点

3、睡前吃水果不好

水果中的膳食纤维和糖分含量高,睡前吃水果会增加肠胃负担和导致身体发胖。

睡眠不好的人群可少量吃点桂圆有助于睡眠。

4、每天吃多少水果合适

每天食用200-400克水果最好,约2个苹果的重量。不要多吃,否则会增加糖分摄入引起肥胖或者加重胃负担。一般上午可以比下午多吃。

5、吃水果的好处

1、水果能保健养生

水果含有人体需要的多种维生素,可以调节休内代谢,预防疾病。特别是维生素C,可增强人体抵抗力,预防感冒等疾病,促使伤口愈合,维持骨能、肌肉和血管的正常功能,增加血管壁的弹性和抵抗力。

2、水果能瘦身减肥

进餐前20~40分钟吃一些水果,水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲,水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感。另外,进餐前吃一些水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内,达到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果,也不要选择酸性太强、涩味浓的水果,可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。

3、吃水果美容养颜

水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。

4、水果能有效排毒

水果含有很多膳食纤维,能起到促进肠蠕动作用,防止便秘,有利于体内废物及毒素排泄。

5、调节人体酸碱性

水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使血液呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。

TAGS: 水果  上午  营养  功效  消化  更好  有些  人体  
声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com