每天的水果怎么吃才是最健康的?

2024-01-26 10:09:24 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要应该没有人会不喜欢吃水果,水果的水分很充足,营养价值也很高。很多女性朋友喜欢通过吃水果来呵护肌肤,有些人为了保持身体健康也会每天吃些水果。在日常生活中,我们的确要多吃些水果,但水果的吃法也是有讲究的,每天该如何吃水果才能更健康呢?水果的健康吃法早上最宜:苹果、梨、葡萄。同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的

应该没有人会不喜欢吃水果,水果的水分很充足,营养价值也很高。很多女性朋友喜欢通过吃水果来呵护肌肤,有些人为了保持身体健康也会每天吃些水果。在日常生活中,我们的确要多吃些水果,但水果的吃法也是有讲究的,每天该如何吃水果才能更健康呢?

每天的水果怎么吃才是最健康的?(1)

水果的健康吃法

早上最宜:苹果、梨、葡萄。

同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。

餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

按照上述方案来吃水果,就能让你在享受美味的同时,还能得到养生效果,可以说是一箭双雕了。不同种类的水果,其营养价值也有区别。我们要根据自己的身体体质,来挑选最适合自己的水果养生法。

怎样成为水美人

每天2到3个苹果有效抗老化

一天吃2~3个苹果(连皮一起吃),能有效地防止皮肤老化、干燥,并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题。对于干性皮肤来说,还可以将一只苹果去皮捣烂,加一茶匙蜂蜜和少许乳霜,敷于洗干净的脸上,20分钟后用温水洗净,再用冷水冲洗一下,最后再涂上保湿的乳液,脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。

桔子含丰富水分和维生素C

桔子含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥,使皮肤的抵抗力增强,从而达到健肤美容的功效。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果,反而会使皮肤变黄。

赶紧把买护肤品的钱省下来去买水果吧,天然健康又美丽。吃水果让你变成水美人要比你用护肤品安全得多哦!

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