冷水浴有什么好处?冷水浴的好处

2024-02-03 22:26:36 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要我们经常说洗澡需要用热水洗,这样才能促进身体的血液循环,还能起到保暖的作用,特别在冬天的时候,在夏天我们平时也是用温水洗澡,但是洗冷水浴也对身体有好处。那么,洗冷水澡有什么好处呢?洗冷水澡要注意什么?一起来看看吧!1、提高心血管功能秋天天高气爽,气温、水温、体温都比较接近,冷水对人体的刺激比较小,此时开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更易适应以后的气候变化。2、增

我们经常说洗澡需要用热水洗,这样才能促进身体的血液循环,还能起到保暖的作用,特别在冬天的时候,在夏天我们平时也是用温水洗澡,但是洗冷水浴也对身体有好处。那么,洗冷水澡有什么好处呢?洗冷水澡要注意什么?一起来看看吧!

冷水浴有什么好处?冷水浴的好处(1)

1、提高心血管功能

秋天天高气爽,气温、水温、体温都比较接近,冷水对人体的刺激比较小,此时开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更易适应以后的气候变化。

2、增强免疫力

人体受到冷水刺激,肌肉就会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强免疫力,并又在西湖雨预防伤风感冒等上呼吸道感染,增强对疾病的抵抗能力。如从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有益处。

3、增强消化功能

洗冷水浴还有助于消化功能的增强。对胃下垂、慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

4、健肤美肤

冷水刺激皮肤表面,有助于加速人体内的血液循环,从而能加强皮肤及皮下组织的营养供给,促进皮脂分泌,让皮肤肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病。

5、洗冷水浴注意事项

(1)做好热身运动

为了适应冷水的温度,不至于对皮肤造成强烈的刺激,可在每次洗浴之前进行热身运动,用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止,然后再进行冷水浴。

(2)注意洗浴的顺序

洗浴时,不要一开始就将水从头泼至脚底,应先往四肢部位“浇”冷水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程,然后再用冷水冲洗全身,且要边冲边摩擦身体。

(3)洗浴时间不宜过长

冷水洗浴的时间一般为10~15分钟为宜,以身体能够适应为宜。浴后迅速用毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦关节的部位,以预防关节炎的发生。

6、什么人不宜洗冷水澡

婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期,孕期不要洗。

因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人不宜洗,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒,咽喉炎等疾病。

冷水敏感者,高血压患者,心脏病患者,风湿病,坐骨神经痛患者都不宜洗冷水澡,会加重病情。

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com