冬天洗冷水澡的好处与坏处 冬天洗冷水澡有什么好处

2024-02-02 09:33:17 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要冬天虽然很冷,但是仍然很多人喜欢洗澡,甚至是有人洗冷水澡,我们知道,冷水澡并不适合所有人,本身体质很差的人受不了寒冷,所以,洗冷水澡的时候要慎重。冬季洗冷水澡是有一定的好处的,那么冬天洗冷水澡有什么好处呢?。1、冬天洗冷水澡的好处(1)提高身体御寒能力冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力,不宜患上因着凉而发生的疾病,在洗冷水澡时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促使皮肤血

冬天虽然很冷,但是仍然很多人喜欢洗澡,甚至是有人洗冷水澡,我们知道,冷水澡并不适合所有人,本身体质很差的人受不了寒冷,所以,洗冷水澡的时候要慎重。冬季洗冷水澡是有一定的好处的,那么冬天洗冷水澡有什么好处呢?。

冬天洗冷水澡的好处与坏处?冬天洗冷水澡有什么好处?(1)

1、冬天洗冷水澡的好处

(1)提高身体御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力,不宜患上因着凉而发生的疾病,在洗冷水澡时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促使皮肤血管急剧收缩,减少体热的散失,但是冷水的持续刺激,使的身体要不断输送能量,皮肤血管就要扩张,皮肤在这样一胀一缩的过程中得到了适应寒冷的训练,在平时,身体气温即使忽然变化,身体也能适应。

(2)预防血管硬化

冬季在洗冷水澡时,血液循环加快,血管在一胀一缩之间可以得到弹性的训练,因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病,如高血压,心脏病之类的。

(3)神经系统经加强

由于冷水的刺激,人们在冬季沐浴冷水时,血管的收缩是靠神经系统控制支配的,这样长期的严寒训练对神经系统也起到了一定的锻炼作用,使神经系统的机能加强。

(4)保养皮肤

冬天洗冷水澡,也可以加强皮肤的营养,促进皮脂的分泌,促使皮下堆积一定的脂肪,使皮肤看起来年轻,富含弹性,不宜感染皮肤病。

(5)增强消化系统

众所周知,寒冷的冬季人的食欲明显高于夏天,消化能力也比热天红啊,这是由于寒冷刺激使得血液流量增多,机体为了适应寒冷,必须多吸收营养,多生产些热量以应付,这就不得不加强消化机能,冷水浴刺激也有天气严寒等同的刺激,所以有增强消化系统的作用。

2、冬季洗冷水澡的坏处

冬日里洗冷水澡对于经常长久坚持在洗冷水澡的人来说,利大于弊,但是对于一些没有进行过冬日冷浴训练,体质虚弱的人来说,贸然的进行冷水澡,会对身体造成不利影响。

洗冷水澡时的低水温,会让人感觉寒冷,,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。

3、小贴士

冬天洗冷水澡要从夏末初秋开始尝试,洗之前坚持做一些简单的热身运动,坚持到冬天的时候,对于严寒的抵御能力就能很好的适应了,就不会出现不适症状,正确的进行冷水澡才可以真正的获得它带来的好处。

具体方法:一向用热水沐浴的人,建议逐日降低沐浴的水温,身体就不会有过冷的刺激;还可以行将毛巾冷水擦身一个时期后,然后温水淋浴,逐日降低水温淋浴,直至完全用冷水淋浴。

已经习惯洗冷水澡的人,在淋浴室不宜一下子淋全身,先淋手脚,在用浸有冷水的毛巾湿润前胸后背,最后在淋遍全身,夏天洗冷水澡也应如此。

4、冬天洗冷水澡注意

1、不可贸然进行

冬天不冷说洗冷水澡就洗,最好从夏末初秋之时开始进行,俗话说春捂秋冻,“秋冻”可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉,提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力,在秋冻原则下,从初秋开始进行冷水浴,到冬季之时就能很好的进行了,如果冬天已到,再洗冷水,没有诸多准备的话,易感冒。

2、进行热身运动

在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动,因为冬天血液循环缓慢,身体没有适当的活动就被冷水刺激,很易引起机体不适,适当热身或用手搓皮肤数分钟,让皮肤发红发热,再去洗冷水澡,可以很快适应。

3、剧烈运动后不宜洗

冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷,而且很舒服,其实在大量出汗后,毛细血管扩张,如果洗冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量受刺激后无法散发,很易引起颅内血管改变异常,造成头晕,头痛头晕,呕吐等不适症状。

4、洗澡时间不能太长

虽说冬天洗冷水澡有一定的好处,水温一般以5-10℃为宜,持续时间不宜太久,一般进行15分钟就足够,不要超过半个小时,洗完后马上裹上浴巾,避免着凉。

5、从局部到全身

洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴,而是要从局部到全身,让身体慢慢适应冷水,要先冲再泡,冲时从四肢开始,再到胸部,最后再全身,如果经常进行冷水浴,身体状况良好,可以冷热水交替进行。

6、并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不适合于所以人,有些人是不能洗的,以免引起不适。比如在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,患有冠心病,高血压,坐骨神经痛,关节炎,月经期女性等,都不宜洗水澡,在性生活和出汗后也要慎洗。

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