落枕按什么穴位?落枕穴位按摩

2024-02-03 18:14:07 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人在一觉醒来之后都会发现自己的脖子出现了酸痛的情况,而这种情况多半就是人们所说的落枕,而落枕是非常影响人们的正常生活的,因为落枕往往还会造成一些行动不便的状况,而面对落枕不少人都会选择按摩缓解,那么落枕按什么穴位?落枕穴位按摩1、为何落枕落枕多半是由于白天极度疲劳,夜间休息便很快入睡,而睡觉时由于头颈离开了枕头,导致颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时,颈部一侧的肌群就会处于过度伸展

很多人在一觉醒来之后都会发现自己的脖子出现了酸痛的情况,而这种情况多半就是人们所说的落枕,而落枕是非常影响人们的正常生活的,因为落枕往往还会造成一些行动不便的状况,而面对落枕不少人都会选择按摩缓解,那么落枕按什么穴位?落枕穴位按摩

落枕按什么穴位?落枕穴位按摩(1)

1、为何落枕

落枕多半是由于白天极度疲劳,夜间休息便很快入睡,而睡觉时由于头颈离开了枕头,导致颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时,颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而痉挛。

2、特效穴位-天宗穴

位置:天宗穴位于人体的肩胛部,冈下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平处。左右共两穴。

功效与手法:天宗穴具有舒经活络、理气消肿的功效,按摩此穴位治疗落枕的做法是用两拇指分别按揉双侧天宗穴,当产生酸、胀、麻等感觉并向颈部传导时,令患者自主活动颈部,幅度逐渐加大,共活动10分钟即可。

3、睡觉姿势须知

(1)睡姿要求

睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。

(2)头部位置

头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

(3)后背和膝关节位置

在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。

(4)腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。

(5)保持身体生理曲线

柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

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