落枕后如何快速恢复 怎样治疗落枕最快最有效

2024-02-02 08:54:52 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要晚上睡觉的时候,由于姿势不正确或者是枕头没枕好的原因,会导致第二天的时候脖子疼,也就是平时所说的落枕,落枕之后第二天整天脖子都会很不舒服,影响正常的活动,那么落枕之后如何快速恢复呢?怎么样治疗落枕最快最有效呢?1、拍打颈部用小拇指那侧肌肉从上到下迅速击打颈部,此过程可能会伴随着疼痛,但两分钟左右落枕即可缓解。2、按摩落枕穴落枕穴如图所示,以大拇指的柔软部位按摩穴位,先轻按摩,几分钟后加大力度,按摩

晚上睡觉的时候,由于姿势不正确或者是枕头没枕好的原因,会导致第二天的时候脖子疼,也就是平时所说的落枕,落枕之后第二天整天脖子都会很不舒服,影响正常的活动,那么落枕之后如何快速恢复呢?怎么样治疗落枕最快最有效呢?

落枕后如何快速恢复?怎样治疗落枕最快最有效?(1)

1、拍打颈部

用小拇指那侧肌肉从上到下迅速击打颈部,此过程可能会伴随着疼痛,但两分钟左右落枕即可缓解。

2、按摩落枕穴

落枕穴如图所示,以大拇指的柔软部位按摩穴位,先轻按摩,几分钟后加大力度,按摩10分钟左右为佳,同时头部轻轻转动,逐渐使颈部恢复正常。

3、按摩最痛点

落枕之后,可用手轻轻按压颈部,找出最痛点,重点按摩最痛点,力道以感到明显酸胀为主。重复几遍,可迅速松弛颈部痉挛的肌肉,缓解疼痛。但过程较痛,不能耐受者请慎重。

4、睡觉正确姿势

(1)睡姿要求

睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。

(2)头部位置

头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

(3)后背和膝关节位置

在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。

(4)腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。

(5)保持身体生理曲线

柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

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