几点睡觉算是熬夜 熬夜是几点到几点

2024-02-02 18:16:37 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要大家都知道熬夜对身体伤害巨大,但是很多人一工作起来就不分日夜。而有的人玩起手机或者电脑同样废寝忘食,不知不觉就熬到很晚,根本不知道自己是在熬夜,反而晚睡成了自己习惯的作息时间,那么到底熬夜是指什么时间呢?怎样才是正常作息时间呢?1、23点至凌晨5点其实,从晚上11点到次日清晨5点之间这个时间段内不休息,都是属于熬夜,因为晚上11点到凌晨1点是胆排毒的时间,凌晨1点到3点是肝排毒的时间,凌晨3点到5

大家都知道熬夜对身体伤害巨大,但是很多人一工作起来就不分日夜。而有的人玩起手机或者电脑同样废寝忘食,不知不觉就熬到很晚,根本不知道自己是在熬夜,反而晚睡成了自己习惯的作息时间,那么到底熬夜是指什么时间呢?怎样才是正常作息时间呢?

几点睡觉算是熬夜?熬夜是几点到几点?(1)

1、23点至凌晨5点

其实,从晚上11点到次日清晨5点之间这个时间段内不休息,都是属于熬夜,因为晚上11点到凌晨1点是胆排毒的时间,凌晨1点到3点是肝排毒的时间,凌晨3点到5点是肺排毒的时间,如果这个时间段不休息的话,就会极大的影响这些器官进行排毒,使得毒素积累,因此经常熬夜对身体伤害极大。

几点睡觉算是熬夜?熬夜是几点到几点?(2)

2、最佳睡眠时间

其实最佳睡眠时间是在晚上11点到清晨6点这个时间段,7点左右是大肠排毒的时间,这个时间应该起来排便,排出体内毒素,而7点到九点是小肠吸收营养的最佳时间,这个时间应该开始吃早餐了,千万不要不吃早餐,否则小肠吸收不到营养,就会从排泄物中汲取营养了。

几点睡觉算是熬夜?熬夜是几点到几点?(3)

3、熬夜后的作息

如果实在没有办法,需要熬夜赶工作的话,要么在凌晨1点到3点的时候睡下,再起来工作,要么工作到四五点的时候开始睡觉,到11点多的时候起床活动活动,然后吃点早餐,早餐营养要均衡,之后可以进行工作,不要再睡觉了,以免影响晚上的睡眠质量。

几点睡觉算是熬夜?熬夜是几点到几点?(4)

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