几点睡觉最好

所以在十点半到十一点之间最好是上床睡觉，为深度睡眠做准备，如果你属于熬夜群体，建议十点半放下手边事情准备睡觉晚上十一点到凌晨五点是肝胆肺的排毒时间，它在人体深度睡眠以后开始工作晚上九点到十一点是淋巴排毒的。

由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体。

晚上10点到11点左右睡觉，早上6点到7点左右起床 大家都知道，一般成年人每晚的睡眠时间在7到8个小时左右是最好的，所以晚上最晚在11点之前就进入睡眠，早上六七点起床是最好的，这样可以保证人们基本的睡眠需求，能增强人体。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的小孩最好在晚上2030之前睡觉，因为长身体青少。

正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间。

遵循自然养生规律，一般晚上十点左右睡觉是最合适的，有利于人体器官修养生息和内脏排毒，也就是大多数人所说的“睡美容觉”睡觉时间控制在68个小时，睡觉时间如果睡太长的话，头脑容易昏沉从养生角度来说，要想长寿。

10点到1点是身体修复时间，也就是最佳睡眠期 睡眠是有大学问的老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了通常情况下，0点至3点是深。