缺钙会导致失眠吗 缺钙会失眠吗

2024-02-02 18:20:53 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要失眠是一种比较常见的现象,而大多数出现失眠的情况都是有原因的,例如有的人失眠是因为心里想事情导致的,有的人失眠则是因为疾病所致,而有的人则说缺钙也会导致失眠。那么缺钙会导致失眠吗?缺钙会失眠吗?缺钙会不会造成失眠?1、缺钙是不会引起失眠缺钙只是机体内部的一种营养素的缺乏,这种缺乏机体会通过分解骨骼中的钙质来补充,对机体的正常生活暂时不会带来任何的影响,长期缺钙才会引起机体的不适疾病,比如抽筋、骨质

失眠是一种比较常见的现象,而大多数出现失眠的情况都是有原因的,例如有的人失眠是因为心里想事情导致的,有的人失眠则是因为疾病所致,而有的人则说缺钙也会导致失眠。那么缺钙会导致失眠吗?缺钙会失眠吗?缺钙会不会造成失眠?

缺钙会导致失眠吗?缺钙会失眠吗?(1)

1、缺钙是不会引起失眠

缺钙只是机体内部的一种营养素的缺乏,这种缺乏机体会通过分解骨骼中的钙质来补充,对机体的正常生活暂时不会带来任何的影响,长期缺钙才会引起机体的不适疾病,比如抽筋、骨质疏松等,但不会引起失眠症状。

2、缺钙引起的症状

孕妇缺钙:孕妇缺钙会导致自身的血钙浓度下降,加上胎儿生长的需要,孕妇骨骼中的钙质会被大量的分家转化,严重缺钙会引起妊娠骨质疏松,同时孕妇的缺钙不仅仅只会对自身有危害,还会对胎儿带来很多危害,比如骨骼的生长发育迟缓,乳牙的形成不完善等。

3、引起失眠的因素

失眠是一种经常不能获得正常睡眠为特征的病证,这种疾病主要与劳累、心情、压力、精神状态等有关,当然疾病的疼痛也会导致失眠,可以在医生的医嘱下食用一些安神补脑的药物来缓解失眠症状,经过长时间的调节能恢复正常睡眠。

4、缺钙怎么补钙

食补是缓解缺钙最好的方式,同过食用含钙高的食物来为机体补充钙质,缓解缺钙状态,但是这种补钙的方式只是对轻微缺钙和年轻人有很好的效果,对孕妇和老年人来说往往需要额外的补充钙剂,以免引起骨质疏松等疾病。

5、失眠的改善方法

1.调节心理,消除不安的心情是改善失眠的重要手段,可以同时做心理咨询或者自己调节来消除紧张不安的心情,促进睡眠。

2.治疗疾病,治疗自身的疾病减少疼痛对睡眠的影响,保证一个健康的身体是优质睡眠的基础。

3.控制一些不必要的胡思乱想,梦也是影响睡眠质量的一个主要原因,白天的时候尽可能的不去想一些乱七八糟的东西,特别是睡前,睡前应该把需要做的事都做好,把明天的事情都安排好,给自己一个完全放松的状态去睡觉,保证优质的睡眠。

6、缺钙的原因

1、厌食偏食挑食

厌食偏食挑食导致机体对食物的摄入种类和总量有限,其为机体提供的营养素也有限,长时间便会导致营养素的缺乏,这是饮食引起缺钙的关键,一般以挑食偏食引起营养不良的都是小孩,小孩会有意识的挑食,但是现在的年轻人也会出现这中现象,这不是有意识的挑食,而是无意识的选择,经常工作,很少在家做饭,经常去吃某一家或某几家餐厅饮食,不挑食的你也就被迫挑食了,时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素。

2、久坐少运动

一天24小时,有至少8小时对着电脑,这个目前是所有年轻白领的工作状态,也因为这样导致各种身体问题。长期使用电脑者缺乏锻炼,就会使肌肉出现废用性萎缩,骨骼关节得不到负荷刺激,会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,骨骼中钙盐含量下降,骨骼的脆性增加而韧性降低,在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙,易导致骨质疏松。

现在的年轻人越来越宅,平时上班很忙很累,一到周末就在家休息,宁愿2天不出门也不会想起运动健身,平时上班就更别提运动了,由于常年不运动,神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖,体质下降,一运动就喘气,骨骼没有得到锻炼,引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

3、爱喝咖啡

一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失,如果长期且大量喝咖啡,每日摄取的钙不易吸收,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,可能对骨骼造成威胁。

4、节食减肥

身体越胖就越想减肥,减肥最快的方法就是节食,但是在节食减肥状态下,特别是水果蔬菜代餐的情况下,是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解,其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为食物的蛋白质摄入量严重不足,也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往,必然造成骨质疏松的隐患。

5、少晒太阳

常年在办公室工作,很少接触阳光,引起缺钙,晒太阳不是直接补钙,而是促进钙吸收,阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光,这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收,也是导致你缺钙的一大原因。

6、身体酸碱平衡失调

很多人喜欢和碳酸饮料,其实这些东西喝多了的话,会破坏我们身体酸碱度的平衡,会让我们的身体变酸了,然而血液变酸后,就会加快身体钙盐的溶解速度,这样就会导致身体骨的钙质容易流失。

7、疾病引起缺钙

糖尿病患者的血液中,胰岛素的水平很低,因为,胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成,帮组骨骼留住钙质和重建,所以,糖尿病也会引起骨质疏松。

8、自然性缺钙

人在35岁以后便会处于负钙平衡状态,如果食物中摄入的钙不够机体的消耗,甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙,长时间如此便会在中老年时期出现严重缺钙,引起骨质疏松,骨质增生,骨脆性增加,容易骨折等现象。

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