失眠分为几种 失眠分哪几种

2024-01-31 17:29:12 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要现在很多人会出现失眠的症状,有的人是因为年纪上来了,精神状态不太好导致的,有的人是因为生活工作压力过大从而导致失眠的。但是失眠其实不仅仅只有这两种,失眠是有很多种的,可以说根据不同的分类方法,失眠的种类也是不同的。那么,失眠都有哪几种呢?1、按照失眠性质划分按照失眠的性质可以将失眠划分为生理性失眠和病理性失眠。1.生理性失眠症是指偶尔失眠,或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性、排除疾病本

现在很多人会出现失眠的症状,有的人是因为年纪上来了,精神状态不太好导致的,有的人是因为生活工作压力过大从而导致失眠的。但是失眠其实不仅仅只有这两种,失眠是有很多种的,可以说根据不同的分类方法,失眠的种类也是不同的。那么,失眠都有哪几种呢?

失眠分为几种?失眠分哪几种?(1)

1、按照失眠性质划分

按照失眠的性质可以将失眠划分为生理性失眠和病理性失眠。

1.生理性失眠症是指偶尔失眠,或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性、排除疾病本身引的失眠症。在人的一生中,几乎任何人都有过瞬间或短时期失眠的体验。

2.病理性失眠指因各种疾病,如呼吸系统疾病、消经系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常地睡眠,临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。而较长时间的慢性失眠,则为一种病态,应加以注意,积极治疗原发病,采取相应的措施以防止失眠继续发生。

2、按照失眠时间划分

1.短暂性失眠,即失眠时间少于一星期;2.短期性失眠,即失眠时间在一星期至一月之间;3.慢性失眠,即失眠时间在三周或一个月以上;

3、按照失眠程度划分

失眠程度的问题,其实没有什么客观指标,只是大致分为轻、中、重三类。

轻者或是入睡障碍、或中间易醒;中度者可能兼有两种情况,精神和躯体症状重于前者;重度则几乎是离开催眠药物就不能睡觉,出现睡眠不足症候群。

4、按照失眠特点划分

1.起始失眠,是指入睡困难(超过30分钟不能入睡),常常要到后半夜方能睡着,多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

2.间断性失眠,是指入睡不宁,容易惊醒或反复憋醒,几乎每次醒来的时间超过30分钟,常有恶梦,中老年人消化不良,容易发生这种情况。

3.终点失眠,是指入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后不能再入睡,老年高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠;

5、失眠的健康小贴士

轻度的失眠可以通过改善生活作息和饮食来调整,当失眠较为严重,影响日常的生活和工作时,一定要及时就医。

6、秋季安神饮食禁忌

1、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。

3、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘质润,香甜可口,不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,还含有多种生物碱,有良好的营养滋补功效。中医认为,百合具有养阴润肺、清心安神等功效,常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

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