落枕了什么办法最有效 落枕了怎么办

2024-01-30 10:52:45 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要我们在睡觉醒来后经常会出现脖子不能自由活动,比较僵硬或者是有疼痛的感觉等症状,而这些症状就是我们常说的落枕。那么落枕了什么办法最有效?落枕了怎么办?1、处理方法(1)点按落枕穴落枕穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以快速有效的缓解落枕的症状。落枕穴在手背侧,第二掌骨与大三掌骨之间。可以左右手交替自我按摩,需要用较大力气按5~10分钟,落枕状况就可以明显缓解。(2)按摩缓解落枕之后,可以通过按摩来缓

我们在睡觉醒来后经常会出现脖子不能自由活动,比较僵硬或者是有疼痛的感觉等症状,而这些症状就是我们常说的"落枕"。那么落枕了什么办法最有效?落枕了怎么办?

落枕了什么办法最有效?落枕了怎么办?(1)

1、处理方法

(1)点按落枕穴

落枕穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以快速有效的缓解落枕的症状。落枕穴在手背侧,第二掌骨与大三掌骨之间。可以左右手交替自我按摩,需要用较大力气按5~10分钟,落枕状况就可以明显缓解。

(2)按摩缓解

落枕之后,可以通过按摩来缓解。按摩需要先放松,然后从颈后起,分别向肩背部按摩,按摩的时候要注意找到痛点,在痛点多按一会儿,以此来疏通经络,恢复活动。按摩的时候还可以配合红花油等药物。 需要注意的是按摩需要专业的人员来操作,毫无章法的按摩可能导致病情的加重。而且部分老人因为有劲椎老化、动脉狭窄等病症,是不适合按摩的。

(3)局部热敷

热敷是一种比较常见也比较方便的方法,热敷能够改善局部血液循环,放松紧张的肌肉,对于落枕能够起到不错的效果。可以使用热毛巾、热水袋、红外线照灯来对疼痛部位进行热敷或者照射。

(4)拔罐治疗

拔罐可以疏通经络、行气活血,对于因为落枕导致的脖子酸胀、麻木、不适,都有不错的疗效。拔罐主要在肩、颈、背部的痛点处,拔罐的时候还可以配合放血,疗效更佳。

(5)艾灸治疗

艾灸是以艾热刺激体表穴位,通过激发经气来调节经络,温经散寒。对于落枕的治疗有不错的疗效。艾灸时可以灸颈部两侧经络,艾灸后配合刮痧,疗效更佳。

(6)药物治疗

如果落枕比较严重,疼痛难以忍受,可以选择药物治疗。除了贴敷活血止痛膏药之外,还可以服用止痛药物或者在局部痛点注射药物封闭止痛。

(7)运动疗法

落枕可以通过自我运动的方式来改善疼痛僵硬的症状。需要注意的是,运动时必须保持姿势正确,才能够起到效果。

一、左右摆头:坐位,两臂自然下垂,头先向左肩靠,然后再向右减靠,耳朵尽量接近肩部,反复20次。

二、旋转颈部:坐在椅子上,身体不动,先旋转颈部向左后方看,再旋转颈部向右后方看,连做20次。

三、低头仰头:坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下巴挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。

四、伸缩颈部:坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。

五、摇摆下颌:坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

2、落枕原因

落枕又俗称失枕,是我们日常生活中的一种常见病,夏季较发病少,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,睡起后却感到脖子两侧牵拉疼痛,甚至向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制,病侧颈项及肩部有明显压痛点,肌肉痉挛,但无肿胀。

(1)良,枕头不合适。睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

(2)颈部外伤或者颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

(3)颈椎疾病引起的。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为"斜方肌综合症"或"颈肩部急性纤维组织炎"等。

3、落枕症状

落枕或称"失枕",是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

落枕的症状:

一般表现为起床后感觉颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,由于身体由平躺改为直立,颈部肌群力量改变,可引起进行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,触之有"条索感"。

4、落枕误区

误区1:侧睡、趴睡容易落枕,其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

误区2:枕头的高度是造成落枕的主因:枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

误区3:经常性落枕是睡姿不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。

5、预防须知

枕头高度合适

我们知道睡觉发生落枕有一个原因就是枕头的高度过高或者是过低,因为不符合人体颈椎的生理弯曲,睡觉的时候颈椎、颈部肌肉长时间受到外在压力,不能得到很好的放松,造成颈部损伤。所以想要治疗脖子落枕,预防下次再次出现脖子落枕的情况就把枕头调整到合适的高度吧,一般以8~15厘米为宜。

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