秋天怎么养肺 秋天怎样养肺比较好

2024-02-02 09:25:45 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要秋天开始天气就比较干燥了,而且还是干冷,感觉空气都是干干的,很多人在这时候就会注意养肺,因为秋季容易上火,容易引起一些肺部的疾病,所以秋季养肺是很重要的,最主要的当然是饮食养肺,那秋天怎么养肺?秋天怎样养肺比较好?1、秋天养肺补水要及时秋天养肺要及时补足水分,每日至少比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。2、秋天润肺吃白色食物秋天养肺可以常食莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜,冰糖银

秋天开始天气就比较干燥了,而且还是干冷,感觉空气都是干干的,很多人在这时候就会注意养肺,因为秋季容易上火,容易引起一些肺部的疾病,所以秋季养肺是很重要的,最主要的当然是饮食养肺,那秋天怎么养肺?秋天怎样养肺比较好?

秋天怎么养肺?秋天怎样养肺比较好?(1)

1、秋天养肺补水要及时

秋天养肺要及时补足水分,每日至少比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、秋天润肺吃白色食物

秋天养肺可以常食莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等白色食物,白色食物对应肺部,具有滋阴润肺的作用。

3、秋天养肺食物推荐

(1)杏仁

杏仁是一种药食俱佳的食物,分为两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于治疗,能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。一种味甜,名为甜杏或者南杏,专供食用,偏于滋润,有一定的补肺作用。

(2)雪梨

梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因气候过度干燥出现口渴、便秘、干咳等症;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。但需要注意的是,在吃梨子之前前要考虑到自己的体质问题,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,须将梨子隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖后再食用;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

(3)山药

山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效,秋季天气干燥,易伤肺津,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合能滋阴养肺。山药不仅能够切片煎汁当茶饮,还能够炒食、熬粥,适合不同体质的人食用。在烹饪时,山药一旦切开了一定要放在水中保存,以免山药氧化,失去口感和外观。

(4)百合

百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有益于神经衰弱人群食用。除此以外,百合还有镇咳平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状,但百合性偏凉,患有风寒咳嗽、脾虚人群不宜食用。

4、适度深呼吸清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试。

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

5、经常笑一笑宣肺

对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

6、穴位按摩好护肺

按摩操迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。

7、主动咳嗽可清肺

秋天天气干燥,应注意经常开窗通风换气,每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。

8、柿子能润肺

柿子含有大量的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖以及多种矿物质元素,其中含碘量位居众多果品之首,有清热润肺、化痰止咳、健脾止血等功效。小编建议:吃柿子可以生吃,也可以用来做成柿饼,均有其防秋燥、润肺作用,适用于高血压、慢性支气管炎的患者食用。

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