睡觉前不能吃什么水果 睡觉前不能吃什么

2024-02-02 09:28:45 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要水果是十分健康的食物,水果中富含人体所需的营养,常吃水果对身体有很多好处。有的人喜欢把水果当作饭后甜点吃,其实,吃完饭后是不能马上吃水果的,这样会影响消化,而且水果中含有糖分,这样是会长胖的。那么,晚上睡觉前能吃水果吗?睡前能吃什么水果?1、牛油果高能低糖水果,它含有丰富的植物脂肪,号称“森林奶油”。牛油果具有极好的保健功效,常吃牛油股除了能够健胃清肠以外,还能降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系

水果是十分健康的食物,水果中富含人体所需的营养,常吃水果对身体有很多好处。有的人喜欢把水果当作饭后甜点吃,其实,吃完饭后是不能马上吃水果的,这样会影响消化,而且水果中含有糖分,这样是会长胖的。那么,晚上睡觉前能吃水果吗?睡前能吃什么水果?

睡觉前不能吃什么水果?睡觉前不能吃什么?(1)

1、牛油果

高能低糖水果,它含有丰富的植物脂肪,号称“森林奶油”。牛油果具有极好的保健功效,常吃牛油股除了能够健胃清肠以外,还能降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统。尤其适合婴儿和老年人食用,但是牛油果植物脂肪含量太高,晚上不宜食用,并且每天吃一个就够了。

2、榴莲

榴莲的蛋白质,脂肪含量都不算高,生糖指数也不时很高,但在榴莲所含的营养成分中,有2/3是糖分,因此血糖高,血压高或是血压低,心律功能不佳,有胃溃疡的人群,吃榴莲更应该谨慎,如果榴莲吃的过多最好减少饭量,晚上更加不要吃榴莲,以免摄入超标的热量,导致原有疾病加重。

3、芒果

芒果是常见的热带水果,生糖指数很高,糖尿病不宜过多食用,并且芒果都属于易致敏水果,过敏体质人群就算接触果皮,也有可能导致过敏,因此过敏体质要慎重食用,尤其是晚上不能多吃。

4、火龙果

火龙果虽然含有丰富的维生素B1,B2,B3和维生素c,胡萝卜素,花青素,并且含有钙磷铁等微量元素和水溶性膳食纤维,有很好的预防便秘功效;但是火龙果也含有大量天然的葡萄糖,容易被人体所吸收,除了糖尿病人不宜多吃外,有肠胃功能紊乱,易腹泻的人群也应该少吃。

5、山竹

山竹富含富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,这些成分对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好的功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮就有可能增加酸导致中毒,一般一次吃四五个山竹即可,晚上最好不要食用。

6、红提

红提的皮和籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。但需要注意的时,红提的糖分含量十分高,十颗提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病人群晚上不宜多吃。

7、睡前不宜吃什么

1.麦片。

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

4.酒精。

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

5.红肉。

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

7.芹菜。

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

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