吃撑了难受怎么办 吃撑了怎么快速消化

2024-02-02 09:50:05 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要有的人在平时的时候喜欢暴饮暴食,这样给肠胃增加的负担很大,肠胃受到的刺激也是很大的,所以,突然暴饮暴食会导致胃胀、胃痛等,如果出现这样的情况,需要及时进行缓解,不然会让身体很难受。那么,吃撑了难受怎么办?吃撑了怎么快速消化?1、助消化食物(1)燕麦燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的

有的人在平时的时候喜欢暴饮暴食,这样给肠胃增加的负担很大,肠胃受到的刺激也是很大的,所以,突然暴饮暴食会导致胃胀、胃痛等,如果出现这样的情况,需要及时进行缓解,不然会让身体很难受。那么,吃撑了难受怎么办?吃撑了怎么快速消化?

吃撑了难受怎么办?吃撑了怎么快速消化?(1)

1、助消化食物

(1)燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

(2)酸奶

说到清肠的食物,想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

(3)芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。

(4)魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。

(5)地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、老年人消化不好怎么办

1、饭后不立即吃水果喝茶。

对于消化不好的老年人来说,最好不要饭后马上吃水果了,这样会导致之前吃的食物阻滞在肠道中,加大你的消化不良的症状。同时,饭后若立即喝茶的话,会影响食物的吸收,增加胃的负担了。所以,应该在饭后2小时左右才吃。

2、用唾液漱口。

老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。其实唾液能够起到杀菌湿润口腔的作用,同时还能润脾胃的作用,对于老年人的消化系统有着很好的保护作用。所以,每天试着做一些口腔促进唾液分泌。

3、听听音乐。

知道为何餐馆里都会放音乐吗?音乐不仅能够分散你的注意力,同时,能够刺激我们的神经系统,引起兴奋,进而,你的食欲也增加了,还能有助于肠胃的蠕动哦,所以,就能让老人更好地消化了。

4、先吃主食。

先吃主食是有助于我们的消化,增强我们的肠胃的蠕动,刺激消化系统,同时,还更让你有饱腹感哦。

5、边散步边揉肚子。

饭后就是要慢慢的走动,这样不仅可以促进肠胃的吸收,增强胃肠的消化功能,还有助于减肥的哦。但是,一定要记得动作要轻柔,不可太用力了。

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