诱发颈椎病坏习惯大揭发 哪些习惯会导致颈椎病?

2024-02-02 10:17:51 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要颈椎病是发病率较高的一种疾病,特别是在一些经常久坐的人身上发生,由于坐姿的不正确,或是不良的睡觉姿势,都是造成颈椎疾病的元凶!生活中还有很多不良的坏习惯会导致颈椎疾病,那么,随我一起来揭发哪些习惯会导致颈椎病吧!。1、诱发颈椎病坏习惯大揭发坏习惯一:坐软沙发,背肌被拉长们坐在软沙发上看书、看报时,通常喜欢把书或报纸放在膝上,头往下看书。由于头部重力的作用,又会使背肌在颈部被拉长,而同一块肌肉,在骨

颈椎病是发病率较高的一种疾病,特别是在一些经常久坐的人身上发生,由于坐姿的不正确,或是不良的睡觉姿势,都是造成颈椎疾病的元凶!生活中还有很多不良的坏习惯会导致颈椎疾病,那么,随我一起来揭发哪些习惯会导致颈椎病吧!。

诱发颈椎病坏习惯大揭发 哪些习惯会导致颈椎病?(1)

1、诱发颈椎病坏习惯大揭发

坏习惯一:坐软沙发,背肌被拉长

们坐在软沙发上看书、看报时,通常喜欢把书或报纸放在膝上,头往下看书。由于头部重力的作用,又会使背肌在颈部被拉长,而同一块肌肉,在骨盆背部已经被拉

长,现在又在颈部再被拉长,时间一久,不仅容易眼肌疲劳,颈椎病发病的几率也会增大。另外,已患有严重颈椎病的人,在软沙发上长时间低头看书后,突然抬起

头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状,更严重的,还可能导致颈椎病人突发中风。因此,坐软沙发虽舒服,但对颈椎的伤害很大。

建议:大家应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人,更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。

坏习惯二:常甩头发,单侧的颈椎运动

发容易溜到面前挡住视线,因此,有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖,有的女性动作则更夸张,要先稍低头,然后用手向后理头发,同时,头还顺势向后外方

转个圈。专家认为,这种甩头发的动作,是反复、长期,而且是单侧的颈椎运动,长期如此,很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

建议:长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作。“当长发挡住视线时,最好用手轻拨,或者不妨把头发扎起来。”

坏习惯三:穿高跟鞋,重心过度前移

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔

时,

椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和

颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。因此,高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累,最终将导致腰痛和颈椎病的

发生。

建议:如果一定要穿高跟鞋,也要尽量减少穿的次数,或选跟高低于5cm的中跟鞋。

坏习惯四:内衣过紧,颈椎部肌肉长期紧张

少女性为了体现完美的胸型,让胸部看起来坚挺,会选择很紧的内衣,或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,都会导致颈椎部肌肉长期

处于紧张状态。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速了肌肉的老化。结果,肌肉韧性减弱,失去了牵拉、保护颈椎的能力,就很容易造成颈椎疾病

的发生。

2、饮食禁忌

(1)应戒烟、酒。

(2)不要经常吃生冷和过热的食物。

(3)忌油腻厚味之品。

(4)忌辛辣刺激性食物。

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