熬夜后如何恢复体力和精神 熬夜后如何快速恢复

2024-02-02 10:49:55 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要熬夜不仅是一件损伤身体的事情,也是十分痛苦的事情,因为熬夜的时候会打乱自己的生物钟,而且其对身体的损伤会让人感觉头昏脑胀,极不舒服,并且不仅是熬夜的时候会感觉难受,熬夜之后的几天都会感觉状态不佳,体力和精神都会有些跟不上,尤其是熬夜之后白天还要上班不能补觉的上班族来说,简直就是灾难,那么熬夜之后有没有什么办法能够快速恢复精气神呢?1、午睡补觉如果说早上没有时间补觉的话,那么中午的时候一定空出30

熬夜不仅是一件损伤身体的事情,也是十分痛苦的事情,因为熬夜的时候会打乱自己的生物钟,而且其对身体的损伤会让人感觉头昏脑胀,极不舒服,并且不仅是熬夜的时候会感觉难受,熬夜之后的几天都会感觉状态不佳,体力和精神都会有些跟不上,尤其是熬夜之后白天还要上班不能补觉的上班族来说,简直就是灾难,那么熬夜之后有没有什么办法能够快速恢复精气神呢?

熬夜后如何恢复体力和精神?熬夜后如何快速恢复?(1)

1、午睡补觉

如果说早上没有时间补觉的话,那么中午的时候一定空出30-40分钟左右的时间来进行午休补觉,如果有时间补觉的话,也不要睡得太久,否则会影响晚上的睡眠质量,导致恶性循环,反而对身体无益。

熬夜后如何恢复体力和精神?熬夜后如何快速恢复?(2)

2、穴位按摩

熬夜后感觉头痛头晕的话,可以进行穴位按摩,能够有效缓解疲劳,按摩方法是穴位按压,主要穴位是天柱穴、太溪穴、然谷穴和涌泉穴,天柱穴是在后颈部发际线的凹陷处,太溪穴位于脚踝的踝尖和跟腱之间的凹陷处,然谷穴位于足内侧缘凹陷处,涌泉穴位于足底中心线的三分一的位置,按压这些穴位,力道需要感觉到酸麻胀痛,时间自己控制,最好是2-3分钟为宜。

熬夜后如何恢复体力和精神?熬夜后如何快速恢复?(3)

3、运动饮食

熬夜之后会感觉精神不济,体力不支,这个时候可以适当吃点东西来补充能量,这样才能快速恢复体力和活力,尽量多食用一些蔬菜和水果,尤其是含有的维生素B族的食物,如:菠菜、香菜、芹菜、葡萄、香蕉、猕猴桃、橙子等,另外有空的时候可以适当运动一下,如游泳、散步、瑜伽、太极等有氧运动,可以促进血液循环,帮助身体迅速调节,恢复精神和体力。

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