小腿酸痛是怎么回事 小腿酸痛是什么原因

2024-01-31 10:25:54 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要有很多人都有小腿酸痛的情况,这是一种肺健康的症状,那么小腿酸痛是怎么回事?小腿酸痛是什么原因?引起小腿酸痛的原因有很多,需要及时了解具体原因,并且做好护理工作,以免对健康造成进一步伤害,下面就来详细了解具体内容吧。1、运动导致小腿酸痛这是因为活动时肌肉在无氧的情况下,糖代谢形成乳酸,乳酸积留在肌肉组织中,所以就会有肌肉酸痛的感觉,要避免这样的情况,可以增加肌肉局部的血液循环,让乳酸通过血液带到肝脏

有很多人都有小腿酸痛的情况,这是一种肺健康的症状,那么小腿酸痛是怎么回事?小腿酸痛是什么原因?引起小腿酸痛的原因有很多,需要及时了解具体原因,并且做好护理工作,以免对健康造成进一步伤害,下面就来详细了解具体内容吧。

小腿酸痛是怎么回事?小腿酸痛是什么原因?(1)

1、运动导致小腿酸痛

这是因为活动时肌肉在无氧的情况下,糖代谢形成乳酸,乳酸积留在肌肉组织中,所以就会有肌肉酸痛的感觉,要避免这样的情况,可以增加肌肉局部的血液循环,让乳酸通过血液带到肝脏进行代谢,肌肉就不会酸痛了。

(1)解决办法

运动前后做简单的放松动作,按摩肌肉,同时补充电解质(例如糖盐水)。如果在活动后小腿酸痛的程度比较严重,就要考虑是否存在肌肉拉伤的情况。

运动中急剧收缩或者过度牵拉肌肉导致的损伤,能感觉小腿疼痛剧烈,小腿肌肉有条索状硬块,活动明显受到限制。这种情况建议就医治疗。

2、疾病导致小腿酸痛

心脏功能差会出现腿部水肿,腿部血管病变,例如脉管炎,静脉曲张等,这些人因为小腿部血液循环不良会表现出小腿酸痛的症状。还有一些运动神经系统疾病,例如,脊髓神经根病变或周边神经病变,会出现小腿酸痛的症状。

3、穿高跟鞋导致小腿酸痛

某些爱美的女性,一天到晚都是穿着高跟鞋,不能让腿部及足部得到更好的放松,再加上腿部没有足够的保暖措施,寒冷刺激影响腿部的血液循环,也是加重小腿酸痛。

4、缺钙导致小腿酸痛

某些孕妇及正处于发育期的孩子,也可能会出现小腿酸胀,最常见的原因是身体对钙的需要量增加,如果食物中没有及时足量的补充,也会因为缺钙导致小腿肌肉低钙性抽蓄,表现为肌肉酸痛,抽筋。

5、药物的副作用

服用降血压或者降血脂药物时,也有可能出现小腿酸痛的副作用。出现这种情况,应该及时跟医生反应,调整用药。

6、中医解释小腿酸痛原因

中医认为,小腿乏力酸痛与气虚有关,是因为受到风寒,湿气过重,或者因为生气,担忧,恐惧等过度导致,或者是如房事不节制,损伤肾精气有关,还有可能是因为外伤伤到筋骨,不注重饮食,寒凉之物损伤了脾胃等原因所致。

7、温馨小贴士

小腿酸痛的原因很多,可以根据自己的情况对号入座,做好保健措施或积极治疗,让轻松的脚步一直向前……

8、如何预防小腿酸痛

1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷

2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;

3.准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分;

4.整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。坚持吧,这种情况在锻炼一阵就会消失。记得锻炼完多放松。体育的精神贵在坚持,这样才有效果。

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