神经衰弱吃什么好 神经衰弱宜吃什么

2024-01-31 10:57:38 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要神经衰弱是现代社会中比较常见的一种疾病,这种疾病的主要表象症状有失眠多梦、没有精神、心情烦躁等症状,对人们的生活和工作有很大的危害,所以在生活中要及时防治这种疾病,饮食调理是比较常见的调理方法,那神经衰弱宜吃什么好呢?1、大枣大枣是公认的补血食品,具有益气安神效果,养心脾,缓解神经衰弱引起的精神不振,健忘,失眠等症状,因此,中医中常用大枣治疗神经衰弱。2、枸杞枸杞具有补益髓诸不足,安神作用,神经衰

神经衰弱是现代社会中比较常见的一种疾病,这种疾病的主要表象症状有失眠多梦、没有精神、心情烦躁等症状,对人们的生活和工作有很大的危害,所以在生活中要及时防治这种疾病,饮食调理是比较常见的调理方法,那神经衰弱宜吃什么好呢?

神经衰弱吃什么好?神经衰弱宜吃什么?(1)

1、大枣

大枣是公认的补血食品,具有益气安神效果,养心脾,缓解神经衰弱引起的精神不振,健忘,失眠等症状,因此,中医中常用大枣治疗神经衰弱。

2、枸杞

枸杞具有补益髓诸不足,安神作用,神经衰弱患者常食枸杞,可有效改善头晕眼花,心悸,健忘失眠,精神恍惚等症状。

3、核桃

核桃历来被视为补肾抗衰食品,经常食用有益大脑开发,核桃中所含的丰富脂肪油,维生素及各类微量元素对于改善神经衰弱症状起到了明显效果。

4、香蕉

香蕉除了含有丰富的维生素以外,还含有一种能放松心情,缓解内心不安的物质,能有效提高人体免疫力,除了能缓解神经衰弱症状之外,还能防心血管疾病。

5、桂圆

桂圆具有补血安神的功效,经常吃桂圆能调整大脑皮层,改善失眠,健忘症状,增强记忆力。

6、其他缓解方法

(1)自我按摩调节身心

缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢,使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡,改善头晕,失眠多梦等不适症状。

(2)听音乐自我调节

当我们感到精神疲劳时,不妨通过听音乐来进行自我调节,繁忙之余,听听轻松的音乐,能消除疲乏和紧张心理,减轻压力,娱乐身心。

(3)进行心理咨询

当感到类似神经衰弱症状出现时,不妨通过心理医生的帮助,来减轻心理负担,缓解神经衰弱的症状。

(4)培养良好兴趣

培养良好兴趣能增强大脑功能,还能预防神经衰弱发生。尽量不要做自己没兴趣的事情,勉强敷衍指挥造成大脑

功能紊乱,长久不改善,便造成神经衰弱。

(5)养成良好的睡眠习惯

睡眠质量差的人更容易精神萎靡,容易疲劳,久而久之则导致神经衰弱。

(6)重视体育锻炼

长期缺乏体育锻炼的人,体质比经常锻炼的人要差许多,健康状况和大脑功能也相对较差,容易发生神经衰弱。

(6)劳逸结合

长期用脑不断,过度疲劳,精神过度紧张的人更容易神经衰弱。因此,要想更好的预防神经衰弱,就要注意劳逸结合,避免持续进行紧张的脑力劳动和体力劳动。

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