神经衰弱有什么表现 神经衰弱症状有哪些

神经衰弱这种疾病是现代社会中非常高发的一种疾病，如果人们长期处于紧张状态或者高度压力之下，则很容易会患上神经衰弱的症状，神经衰弱对患者的身体和心理都会有很大的伤害，所以要及时防治这种疾病，如果有神经衰弱的症状的话，就需要及时采取措施进行调理了，那神经衰弱主要有什么表现症状呢？

1、睡眠障碍

睡眠障碍是神经衰弱最常见的症状，患者多表现为白天疲乏嗜睡，晚上却难以睡着，多梦易惊醒，依赖安眠药入睡。

2、情绪急躁

患者情绪容易激动，易动怒。有的病人终日抑郁，觉得各种不顺心，易表现出抑郁，忧伤，焦虑等情绪症状。

3、长期失眠

长期神经衰弱的病人，大脑皮质内一直下降，神经易兴奋，睡眠时难以入睡，或者睡眠浅，以惊醒。

4、紧张性疼痛

紧张性疼痛以紧张性头痛最为常见，患者常感到头中，头部有压迫感，颈部僵硬，有的甚至伴随有腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、生理障碍

头晕眼花，耳鸣心悸，尿频多汗，月经失调这是常见的生理障碍症状，常是由于焦虑障碍，抑郁症等影响。

6、缓解方法

1、改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、布置舒适的睡眠环境

失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

4、放松身心

躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

5、运动

定期运动能改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等。

6、按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

7、泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

8、对症治疗

只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。