骨质增生吃什么好 骨质增生饮食应注意哪些

2024-01-31 11:13:05 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要骨质增生是一种中老年人群当中的常见病,那么,骨质增生该怎么养生呢?骨质增生该吃些什么呢?1、宜吃含钙高的食物骨质增生患者常常合并骨质疏松的发生,为了弥补钙的流失,可以适当补充富含钙质的食物,比如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海带、虾米、绿叶蔬菜,必要时补充钙剂。2、宜吃富含维生素的骨质增生患者宜进食含维生素丰富的食品,维生素A和维生素D能促进人体对钙的吸收,维生素缺乏,会导致人体钙质缺乏,加重骨质增

骨质增生是一种中老年人群当中的常见病,那么,骨质增生该怎么养生呢?骨质增生该吃些什么呢?

骨质增生吃什么好?骨质增生饮食应注意哪些?(1)

1、宜吃含钙高的食物

骨质增生患者常常合并骨质疏松的发生,为了弥补钙的流失,可以适当补充富含钙质的食物,比如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海带、虾米、绿叶蔬菜,必要时补充钙剂。

2、宜吃富含维生素的

骨质增生患者宜进食含维生素丰富的食品,维生素A和维生素D能促进人体对钙的吸收,维生素缺乏,会导致人体钙质缺乏,加重骨质增生病情,可以吃些甘蓝、栗子、豆腐、胡萝卜、沙丁鱼、菠菜等。

3、宜吃抗氧化的食物

骨质增生患者可以吃些抗氧化的食物,它们中含有的抗氧化剂可以预防自由基的破坏,减缓骨质增生的炎症反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成,常见的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、苹果等。

4、宜吃强筋健骨食物

骨质增生患者可以吃些补益肝肾、强筋健骨的食物,有利于疾病的康复和治疗,常用的强筋健骨食物有山药、枸杞、黑豆、羊肾、蹄筋、酸枣肉等。

5、不宜吃的一些食物

骨质增生患者不宜进食过多富含蛋白质的食物,以防机体消化不了加重肠胃负担,同时会造成钙质的流失;不宜吃辛辣刺激食物,炎症反应时不要吃牛肉、狗肉等发物;不要喝酒吸烟,不利于病情的康复。

6、饮食需要注意节制

骨质增生患者饮食注意要节制,不要过饱,七八分饱为宜,饮食宜清淡,不吃油腻食物,防止肥胖,肥胖的人膝关节的负重负担更大,关节磨损也就较大,更容易造成关节的退行性变而产生骨质增生。

7、如何预防骨质增生

注重日常饮食。医学上认为,阴阳平衡,气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。

防寒保暖。在冬季注意各个关节的保暖,对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的,并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中,避免关节暴露在寒冷环境中,减少环境因素对关节的刺激,降低骨质增生的发生率。

积极锻炼。体育运动是预防骨质增生症的主要举措。适当的体育运动,可以加强关节内部腔内压力,有利于关节液向软骨部位的渗透,以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变,以达到预防骨质增生症的目的。

避免长期剧烈运动。毫无疑问,外伤是造成年人体自卫及再生的重要因素。因此出现外伤时一定要妥善处理,并注意后期的休养和调理,以免埋下骨质增生的隐患。

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com