如何保护颈椎 保护颈椎注意什么

2024-01-31 12:04:55 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要颈椎的健康对于我们的生命健康来说是非常中重要的,因为一旦我们的颈椎出现问题,对于我们的日常生活是非常有影响的,所以许多人平时都十分注意颈椎的保护工作。那么如何保护颈椎?保护颈椎注意什么?颈椎的日常保护方法有哪些?1、纠正睡眠习惯颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯,选择适当的枕头,一般正卧位可选择高度在12厘米左右,侧卧位则可选择与肩等高的枕头。有椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚,钙

颈椎的健康对于我们的生命健康来说是非常中重要的,因为一旦我们的颈椎出现问题,对于我们的日常生活是非常有影响的,所以许多人平时都十分注意颈椎的保护工作。那么如何保护颈椎?保护颈椎注意什么?颈椎的日常保护方法有哪些?

如何保护颈椎?保护颈椎注意什么?(1)

1、纠正睡眠习惯

颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯,选择适当的枕头,一般正卧位可选择高度在12厘米左右,侧卧位则可选择与肩等高的枕头。有椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚,钙化者则需要相应偏低。注意睡眠过程中维持生理曲度,可以对颈部起到相应制动与固定作用。

2、改善工作习惯

对与伏案工作则,应保持台面与座椅高度相称,避免长时间低头、伏案,每间隔一段时间应当起身做适量的活动,放松颈部肌肉。

3、避免感染影响

日常生活中注意防止各种上呼吸道炎症,预防感冒等,因为咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病,一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往可成为颈椎病发病的原因和诱因。生活中应当积极预防和治疗此类疾病,以免对颈椎病造成影响。

4、避免超限活动

颈椎病是退行性病变疾病,不可使颈椎做大幅度剧烈的活动,以免增加颈椎负荷,不利于颈椎的康复和保健。

5、合理饮食搭配

饮食要合理搭配,不可单一偏食。对于颈椎病是由于椎体增生、骨质退化疏松等引起的,饮食中注意要富含钙、蛋白质、维生素。其中钙是骨骼的主要成分,可从牛奶、鱼、黄豆等含量多的食物中获取,如颈椎病证型属湿阻经络者,可多吃葛根、苦瓜等祛湿活络的食物;若属寒湿阻滞型颈椎病,则可多食用羊肉等温补散寒之类的食物;气滞血瘀型颈椎病这可多食用鲤鱼、黑豆等。

6、小贴士

温馨提示大家,秋冬季节注意好颈部的保暖也是很重要的,熟话说“热走颈病”,温热可以疏通经络、加速血液循环,但是寒冷可以阻碍局部的气血运行,对颈椎的保健是极为不利的。如果你做好了上述的保护措施,那么就好好的坚持下去吧,毕竟颈椎病的形成是一个慢性的过程,那么保护颈椎也不是一朝一夕的事情,保护好颈椎一方面可以改善颈椎病所带来的不适症状,一方面也可以延缓颈椎病的进一步发展,何乐而不为呢!

7、颈椎病要注意

(1)对疾病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心:颈椎病病程比较长,病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,放弃积极治疗。

(2)关于休息:颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作.不需长期休息。

(3)关于保养:人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息.还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

(4)关于治疗:颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症,需要有专科医师指导,而且有一定的疗程。

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