得了颈椎病要注意什么 颈椎病的注意事项有哪些

2024-01-30 12:31:57 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要颈椎病是比较常见的一种疾病,颈椎是身体非常重要的部位,患有颈椎病要注意调理,以免加重病情,颈椎病在睡眠的时候需要注意调整姿势,平时的站姿和坐姿都需要注意了,那么得了颈椎病要注意什么?颈椎病的注意事项有哪些?下面为大家介绍。1、得了颈椎病要注意什么颈椎病的注意事项一:合适的枕头合适的枕头对颈椎病的治疗和预防十分重要,是药物治疗所不能替代的,应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为

颈椎病是比较常见的一种疾病,颈椎是身体非常重要的部位,患有颈椎病要注意调理,以免加重病情,颈椎病在睡眠的时候需要注意调整姿势,平时的站姿和坐姿都需要注意了,那么得了颈椎病要注意什么?颈椎病的注意事项有哪些?下面为大家介绍。

得了颈椎病要注意什么?颈椎病的注意事项有哪些?(1)

1、得了颈椎病要注意什么

颈椎病的注意事项一:合适的枕头

合适的枕头对颈椎病的治疗和预防十分重要,是药物治疗所不能替代的,应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。

枕头中央应略凹进,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰;习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高;睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

此外,枕头应有适当的弹性或可塑性,不要过硬,以木棉或谷物皮壳枕较好,应用后可以形成马鞍形。

颈椎病的注意事项二:姿势

最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;

工作时间超过1小时应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;

不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等;

改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。

颈椎病的注意事项三:避免损伤性活动

注意不要在乘车时打瞌睡,体育比赛时要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

在患病期间,应停止做某些过度转动颈椎的活动,如擦高处的玻璃、抬重物、紧急刹车等活动。

颈椎病的注意事项四:颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

在患颈椎病时需要大家适当的进行幅度较小的运动,不要总是宅在家中玩电脑,平时多活动活动脖子。平时要多休息,多做一些保护颈椎的按摩,不要用力的进行敲打,会损伤颈椎的。年纪大的老年人尤其要注意,颈椎病对年纪大的老人发病率是很高的。

2、颈椎病吃什么好

1、颈椎病的饮食须知

颈椎病食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面,都属于这类食物。另一种食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的,粗细要同时吃,不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持正常人体的需要,帮助颈椎病患者及时恢复健康,免受颈椎病病痛的折磨。

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。

2、颈椎病的食疗方

1.木瓜陈皮粥:木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母,粳米。将原料洗净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成。可化痰,除湿,通络。

2.薏米赤豆汤:薏米、赤豆,山药,梨(去皮)。将所有原料洗净,加水适量,武火煮沸后文火煎,加冰糖适量即可。

3.千斤拔狗脊煲猪尾:千斤拔50克,狗脊30克,猪尾1条,水5碗煎至1碗,饮汤吃猪尾。

4.胡椒根煲蛇肉:胡椒根50克,蛇肉约250克,煲汤服食。

5.乌鸡酒:乌雄鸡1只,白酒2500克,先将乌鸡去毛及内脏,洗净,用酒煮鸡。煮至酒约剩一半即可。每次饮20—30毫升,饮后再食葱、姜、粥等。

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