食疗很重要 关于抑郁症的食疗方法

抑郁症虽然是精神类疾病，除了心理治疗外，食疗也很重要。对于抑郁症患者而言，食疗不仅有助于身体健康，更能够改善情绪，帮助康复。以下为对改善抑郁症的几点饮食建议。

鱼肉

实验证明，鱼肉中的Ω-3脂肪酸可以产生类似精神类疾病的抗生药物作用，可以帮助患者减轻焦虑心理，也可以改善精神障碍。

含锌食物

不仅是锌，包括硒、铜在内的矿物质对人体健康影响程度极大。这些元素将可以协调大脑思维，补充大脑营养，改善情绪，可以治疗精神抑郁问题。

含锌丰富的食物包括牡蛎、动物内脏（建议少吃，有的重金属含量较高）、奶制品等；含硒丰富的食物包括干果、海鲜、谷类和鸡肉等；含铜丰富的食物包括蘑菇、虾子、乌贼和羊肉等。

甜品与果汁

适当摄入甜品和果汁类有助于改善心情，让心理轻松不少，但是千万不要过量食用。

酒或甜食

酒或者甜食可以快速提升大脑中的血清张丽，让神经系统得到暂时性的舒缓，可用于改善焦躁不安和沮丧无力的情况，但是过后的状况可能会更糟糕。

多糖食物

多糖食物可以比较好的改善紧张的精神状况。主要食物来源有全谷类，各种麦类，瓜类以及高纤维的水果、蔬菜。

蛋白质

人的心理状态很大程度上由情绪荷尔蒙决定，而蛋白质直接关系到情绪荷尔蒙的原料提供，补充蛋白质对于保持情绪安定。食物来源有火鸡肉、奶制品和香蕉等，同时富含色氨酸，可放心摄入。

因为抑郁症不同于生理类疾病，因此治愈的可能性极大。虽然心理疗法是最主要的，但食疗用于改善抑郁状况作用不小，而且有助于身体健康，大家不妨尝试。