食疗很重要 关于抑郁症的食疗方法
摘要抑郁症虽然是精神类疾病,除了心理治疗外,食疗也很重要。对于抑郁症患者而言,食疗不仅有助于身体健康,更能够改善情绪,帮助康复。以下为对改善抑郁症的几点饮食建议。鱼肉实验证明,鱼肉中的Ω-3脂肪酸可以产生类似精神类疾病的抗生药物作用,可以帮助患者减轻焦虑心理,也可以改善精神障碍。含锌食物不仅是锌,包括硒、铜在内的矿物质对人体健康影响程度极大。这些元素将可以协调大脑思维,补充大脑营养,改善情绪,可以治疗
抑郁症虽然是精神类疾病,除了心理治疗外,食疗也很重要。对于抑郁症患者而言,食疗不仅有助于身体健康,更能够改善情绪,帮助康复。以下为对改善抑郁症的几点饮食建议。
鱼肉
实验证明,鱼肉中的Ω-3脂肪酸可以产生类似精神类疾病的抗生药物作用,可以帮助患者减轻焦虑心理,也可以改善精神障碍。
含锌食物
不仅是锌,包括硒、铜在内的矿物质对人体健康影响程度极大。这些元素将可以协调大脑思维,补充大脑营养,改善情绪,可以治疗精神抑郁问题。
含锌丰富的食物包括牡蛎、动物内脏(建议少吃,有的重金属含量较高)、奶制品等;含硒丰富的食物包括干果、海鲜、谷类和鸡肉等;含铜丰富的食物包括蘑菇、虾子、乌贼和羊肉等。
甜品与果汁
适当摄入甜品和果汁类有助于改善心情,让心理轻松不少,但是千万不要过量食用。
酒或甜食
酒或者甜食可以快速提升大脑中的血清张丽,让神经系统得到暂时性的舒缓,可用于改善焦躁不安和沮丧无力的情况,但是过后的状况可能会更糟糕。
多糖食物
多糖食物可以比较好的改善紧张的精神状况。主要食物来源有全谷类,各种麦类,瓜类以及高纤维的水果、蔬菜。
蛋白质
人的心理状态很大程度上由情绪荷尔蒙决定,而蛋白质直接关系到情绪荷尔蒙的原料提供,补充蛋白质对于保持情绪安定。食物来源有火鸡肉、奶制品和香蕉等,同时富含色氨酸,可放心摄入。
因为抑郁症不同于生理类疾病,因此治愈的可能性极大。虽然心理疗法是最主要的,但食疗用于改善抑郁状况作用不小,而且有助于身体健康,大家不妨尝试。