网球肘的家庭治疗方法有哪些 网球肘自我治疗方法有哪些

2024-01-31 12:13:41 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要网球肘是一种在运动过程中很容易出现的病症,会对生活造成很多不利的影响,这中疾病需要即时治疗,否则会对健康造成很多不利的影响,在生活中也需要做好护理工作,那么网球肘的家庭治疗方法有哪些?网球肘自我治疗方法有哪些?下面就来详细了解吧。1、痛点拍打治疗方法:在小臂上找到最痛点,先在疼点的上下左右分四点,分别按揉,顺时针9圈,逆时针6圈。再在疼点做顺36圈,逆24圈,最后拍打几下。2、中药熏洗治疗第一步中

网球肘是一种在运动过程中很容易出现的病症,会对生活造成很多不利的影响,这中疾病需要即时治疗,否则会对健康造成很多不利的影响,在生活中也需要做好护理工作,那么网球肘的家庭治疗方法有哪些?网球肘自我治疗方法有哪些?下面就来详细了解吧。

网球肘的家庭治疗方法有哪些?网球肘自我治疗方法有哪些?(1)

1、痛点拍打治疗

方法:在小臂上找到最痛点,先在疼点的上下左右分四点,分别按揉,顺时针9圈,逆时针6圈。再在疼点做顺36圈,逆24圈,最后拍打几下。

2、中药熏洗治疗

第一步

中药成分:皂角刺、当归、伸筋草、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、红花、乳香、没药各30g

制法:将上述药材加水煎成750ml,趁热再加入750ml老陈醋,共1500ml药液。先熏到能耐受温度时再将患肘关节处浸泡药液中,约30分钟即可,每日2次,3日再用药一剂。每次熏洗完毕,

第二步

中药成分:鬼祟不、没药、赤芍、续断各9g

制法:将上药研成细末,加入凡士林调匀成膏状,外敷痛处,用纱布固定。

注意:在治疗期间尽量少活动肘关节,以免影响疗效。

3、刮痧治疗

第一步:用刮痧板的圆角点按尺泽穴、少海穴,然后自肘关节向腕关节刮痧(手阳明大肠经至手少阳三焦经),重点加强曲池、手三里、外关穴的刮拭。

第二步:用刮痧板的圆角点按大椎穴。

第三步:用刮痧板的圆角点按合谷穴

第四步:用刮痧板的圆角点按阿是穴

功效:刮痧点按上诉穴位,可以舒筋、活络、止痛、行气活血、消瘀散结、温经散寒,对于治疗网球肘有一定的疗效。

4、中药治疗

配方:当归尾、赤芍、川芎、苏木、陈皮、桃仁、乌药、木通各10g,续断12g,没药,乳香各9g,甘草6g

制法:将上述药材水煎服用

功效:此配方可以活血祛瘀,揉筋止痛,对于治疗血瘀型网球肘有一定的疗效。

5、外敷治疗

配方:当归、桃仁、红花、血竭、乳香、没药、川乌、草乌、甘草、徐长卿各50g,生姜10g,攻共同放置白酒500ml中密封浸泡7日,再加樟脑10g,麝香1g,水100ml,用纱布浸透药酒湿敷患处,然后用热水袋防止纱布上热敷,每日1。

功效:此配方可以活血化瘀,祛寒止痛,对于治疗网球肘有一定的疗效。

6、自我锻炼治疗

1、握力:可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。

2、伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

3、曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

4、中立位伸拉练习:重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

5、旋前练习:可使用家里的锤子练习,绕前一周,每次5-8分钟,每天三次6、旋后联系:可使用家里的锤子练习,绕后一周,每次5-8分钟,每天三次。

7、牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

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