体内湿气重吃什么好 哪些食物吃了去湿气

2024-01-30 20:02:49 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要在中医里,我们体内的湿气如果重了就是非常容易导致出现各种问题的,所以许多人就会通过各种方法来帮助自己去湿气,例如有的人就会选择吃一些乐意去湿气的食物,那么体内湿气重吃什么好?哪些食物吃了去湿气?什么食物可以祛湿?去湿气的食物牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。牛蒡是一种保健茶,可以泡茶

在中医里,我们体内的湿气如果重了就是非常容易导致出现各种问题的,所以许多人就会通过各种方法来帮助自己去湿气,例如有的人就会选择吃一些乐意去湿气的食物,那么体内湿气重吃什么好?哪些食物吃了去湿气?什么食物可以祛湿?

体内湿气重吃什么好?哪些食物吃了去湿气?(1)

去湿气的食物

牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。牛蒡是一种保健茶,可以泡茶,也可以做汤或者是做菜,都可以放一些,具有清除体内水分,有排毒的作用。

芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。芦笋含有的纤维素是比较丰富的,而且含有丰富的维生素和矿山,可以吸收体内多余的水分,起到祛湿的作用。

燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,燕麦可以的搭配其他的一些食材一起食用,比如说苹果啊,葡萄干啊等等具有促进排便的作用,而且还有丰富的营养,可以放心食用。

上面介绍了湿气重如何调理的这个问题,牛蒡芦笋和燕麦是不错的选择,不仅可以调理肠胃,而且还有排毒养颜的作用,适合的人群也很丰富,如果你有湿气重的情况,不妨经常食用这些食材,对调理身体有很大帮助。

湿气太重怎么祛除

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。

3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

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