骨质疏松能喝咖啡吗 喝咖啡会骨质疏松吗

咖啡是一种提神饮料，很多人以为咖啡只有提神的作用，所以会认为咖啡只有坏处，但是其实不然。那么，骨质疏松患者由于缺钙，所以一般饮食还需要多加注意，骨质疏松患者是否可以喝咖啡呢？

1、骨质疏松能喝咖啡

骨质疏松患者能喝咖啡，但是不宜常喝。

骨质疏松患者偶尔喝一点咖啡可以消除机体疲劳、帮助提神，但是常喝咖啡则不利于身体健康。

2、骨质疏松常喝坏处

咖啡的摄入量与骨丢失密切相关，骨质疏松患者常喝咖啡，可导致体内的钙丢失增加，主要因为咖啡中含有的咖啡因，降低骨质对钙盐的亲合力，抑制骨质对钙盐的摄取，久之可加剧骨质疏松，使患者骨折的发生率增高。经常喝咖啡还可能过于兴奋神经、引起失眠、食欲不振等不良反应。

3、骨质疏松少喝咖啡

1.骨质疏松患者每天喝咖啡时，咖啡因摄入量应小于400毫克，不能过多喝咖啡，这样能减少对钙平衡的影响。

2.骨质疏松患者喝咖啡的时间，最好在上午以及午餐之后，可以减少对胃肠的刺激，不要空腹喝咖啡，也不宜睡前喝咖啡，防止影响睡眠质量。

4、骨质疏松健康贴士

骨质疏松患者喝咖啡一定要注意量和频率，同时可以多吃点含钙丰富的食物（牛奶、黄豆、绿叶蔬菜等）或者补充钙剂，使得钙的每天摄入量达到标准（成年人推荐的钙摄入量是800

毫克，50岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000毫克），增强对抗咖啡因的骨丢失作用。

5、预防骨质疏松食物

日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多，常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。现如今，这种疾病已经威胁到了很多年轻人的健康，特别是一些长期使用电脑的人群更加容易出现这种疾病，所以想要身体健康，那么日常的饮食一定要特别的注意。

(1)海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

(2)菜油

现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

(3)黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

(4)牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。

(5)黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。