经期乳房胀痛怎么办 经期乳房胀痛要怎么缓解

2024-01-30 11:51:31 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要女性朋友在生理周期容易出现乳房不适、胀痛等症状,这是一种正常现象,也是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状,但却会让很多女性难以忍受,甚至影响正常的工作和生活。那经期胀痛要怎么缓解呢?1、正确认识经期乳房胀痛乳房生长和发育直接受卵巢分泌的雌激素和孕激素影响,雌激素使乳腺管发育,孕激素与雌激素协调作用使乳房腺泡发育完善,月经期间,体内雌激素和孕激素水平提高,使得乳房上皮组织增

女性朋友在生理周期容易出现乳房不适、胀痛等症状,这是一种正常现象,也是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状,但却会让很多女性难以忍受,甚至影响正常的工作和生活。那经期胀痛要怎么缓解呢?

经期乳房胀痛怎么办?经期乳房胀痛要怎么缓解?(1)

1、正确认识经期乳房胀痛

乳房生长和发育直接受卵巢分泌的雌激素和孕激素影响,雌激素使乳腺管发育,孕激素与雌激素协调作用使乳房腺泡发育完善,月经期间,体内雌激素和孕激素水平提高,使得乳房上皮组织增生,腺泡加速生殖,间质充血水肿,导致一侧或两侧乳房胀痛,这是正常的生理现象,女性朋友不必惊慌,只要在月经来临或月经期间注意劳逸结合,饮食规律,保证充足的睡眠,这样就有助于减轻或消除乳房胀痛感了。

2、避免高盐食物减缓乳房胀痛

吃太多高盐食物容易加剧乳房胀痛,因为盐分通过液体神经血液,压迫血管,容易引起乳房胀痛,如果吃了很咸的菜肴或零食,然后又喝大量的水,就更容易加重乳房胀痛现象,所以在月经来临前就要开始避免吃高盐分食物,经期的这几天就自然更不用说了。

3、合理饮食缓解乳房胀痛

经期要注意饮食均衡,多吃高纤维,低脂肪食物,比如五谷杂粮,新鲜蔬菜水果,还有豆类食物;含有咖啡因的饮料要少喝,虽然咖啡因是否是导致乳房不适的直接因素还不得而知,但是戒掉喝咖啡,浓茶的习惯,对于缓解疼痛是有帮助。

4、热敷乳房缓解胀痛

采用热水袋或将毛巾浸湿,采用冷热交替的方式热敷乳房,有助于加强乳房血液循环,缓解乳房胀痛感,但是需要注意的是,热敷法只能暂时缓解症状,没有治疗的作用。

5、按摩乳房缓解胀痛

坚持每天对乳房进行按摩,有助于刺激乳房周围,促进血液和淋巴循环,缓解乳房胀痛,具体做法是,用双手手心从左右两边包裹住乳房,双手受精,用位于乳房根部的手指将乳房从下往上拨,左右反复十次即可,但是在乳房胀痛发生时最好不要按摩;此外,在淋雨的时候用花洒冲洗按摩乳房也可以加强新陈代谢和血液循环,帮助缓解乳房胀痛感。

6、中医调理缓解经期乳房胀痛

中医论证认为,经期乳房胀痛与肝气郁结,肝肾阴虚,肝郁脾湿有关,具体表现为烦躁,抑郁,两肋涨满等。

7、肝气郁结证

表现为经前乳房胀痛发扬,胸肋涨满,精神抑郁,缓解这种症状可利用柴胡,芍药,川芎,香附,陈皮,炙甘草加茯苓调理,有疏肝解郁,理气止痛等功效。

8、肝肾阴虚证

表现为行经或经后两乳胀痛,腰膝酸软,双目干涩,咽干口燥,舌红少苔,治疗时以滋肾养肝,可用沙参,麦冬,当归,生地,枸杞等中药调理。

9、肝郁脾湿证

常见症状有乳房胀痛,触痛明显,下腹胀痛伴随下坠感,胃口不好,四肢无力等,治疗以健脾利湿行气为主,常用调理药物有茯苓,白术,苡仁,厚朴,川楝子、合欢皮等。

10、缓解乳房胀痛方法

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

保持平静

心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

冷敷

有些女性将手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以获得缓解。

热敷

多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛,也有人发现冷热敷交替最有效。

避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性,在戒除咖啡因后,明显改善了情况。

你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

饮食宜清淡

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

换避孕药

当你尝试改善良性的乳房变化时,你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害,这视你乳房的情况而定。

通常,动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助,但会恶化纤维肥瘤,这是一种固态的肿块,通常可移动。

保持身材苗条

对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。

如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。

按摩缓解

有些妇女以轻轻按摩乳房的方式,使过量的体液再回到淋巴系统。

做法:先将肥皂涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起。

用蓖麻油缓解

将蓖麻油敷胸,以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房,盖上塑胶袋,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时。

由低温压缩而成的蓖麻油,合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天,才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。

经期乳房胀痛怎么办 缓解乳房胀痛的小妙招 如何缓解经期乳房胀痛

11、经期注意事项

经期前的饮食最好以清淡为主,无论何种体质的人,在经期来临前应遵守的原则大致相同。

在月经前的1个星期内,可藉著下列自然饮食来调理体质,避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

适合吃

富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等,及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。

维生素B群及铁质,可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

不适合吃

1、刺激性的食物

太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,会使经期时较容易痛经。

2、寒性的食物

冰水,冷性水果如芒果、香蕉,这类食物会使月经量过少。

3、如果是燥热体质者,常喝热汤、热饮及热补性的食品,则会使月经量增多。

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