坐骨神经痛是怎么回事 在吗预防坐骨神经痛

2024-01-30 12:13:16 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要现在很多人忙于工作常常会对自己的身体关注太少,等到身体出现不适的时候才发现自己应该注意自己的身体了,坐骨神经痛是一种常见的慢性疾病,一般患这种疾病的大多是中年的男士,通常是一些不好的行为习惯造成的,那坐骨神经痛是怎么回事?在吗预防坐骨神经痛?1、坐骨神经痛坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内,自臀部沿大腿后面、小腿后外侧向脚外侧面放射的疼痛综合症。本病是一组临床比较常见的综合症,分为原发性与继

现在很多人忙于工作常常会对自己的身体关注太少,等到身体出现不适的时候才发现自己应该注意自己的身体了,坐骨神经痛是一种常见的慢性疾病,一般患这种疾病的大多是中年的男士,通常是一些不好的行为习惯造成的,那坐骨神经痛是怎么回事?在吗预防坐骨神经痛?

坐骨神经痛是怎么回事?在吗预防坐骨神经痛?(1)

1、坐骨神经痛

坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内,自臀部沿大腿后面、小腿后外侧向脚外侧面放射的疼痛综合症。本病是一组临床比较常见的综合症,分为原发性与继发性两类,按照受损部位又可分为干性或根性坐骨神经痛二种,发病多为中年以上男性,其病变部位单侧比较常见。

2、预防的措施

1.查明原因。根据引起坐骨神经痛不同的原因,积极治疗,及时控制体内各种炎症,提高机体的免疫力,尤其是要避免腰椎间盘病变。

2.注意保暖。平时应尽量保持温暖,如室内温度最好保持在25~37℃,注意加强身体的保暖,做到及时增减衣服,以避免寒凉、潮湿等诱因。

3.加强饮食营养。对因疼痛引起食欲不振者,要鼓励患者多进些营养丰富、含有大量维生素的食物,以保证机体的营养,增强抵抗能力,如胡萝卜、豆类制品、新鲜蔬菜等。

4.加强体育锻炼。经常坚持立、卧、仰卧以及腰背肌的活动练习,每日练习1~2次太极拳、八段锦,注意不可过于劳累。

5.按摩。常对腰背、腿、足等部位进行按摩,每日可做1~2次,每次5~10分钟,以促使局部气血流通,如果配合温泉浴效果会更好。

3、治疗的方法

1.镇痛治疗。坐骨神经痛在急性期可用泼尼松10毫克,或者地塞米松1.5毫克,每日3次口服,服药7~10天,疼痛缓解后,应慢慢减少药量至停药;亦可口服布洛芬200毫克,每日3次;或者用消炎痛,每次25毫克,每日3次;阿斯匹林1克,每日3次口服;还可以用0.25%~1%的普鲁卡因作周围神经封闭。

2.保健药物。用维生素B1100毫克,每日1次,肌肉注射;维生素B12100~300微克,每日1次肌肉注射;也可以口服维生素B120毫克,每日3次。

3.药膳治疗。对腰背经常酸痛者,可以经常服用川断杜仲猪尾煲,具体做法是:取川断25克、杜仲30克、猪尾1~2条,将猪尾去毛洗净,与上二味药共入石煲中,加水适量,以明火煮熟,加盐少许,调味食用;对下肢疼痛者,可用老桑枝煲鸡,制作方法为:老桑枝6克,雌鸡1只约500克,去毛及内脏,加水适量与桑枝共煲汤,加盐少许,饮汤食鸡肉。另外,还可用桑寄生15~30克,鸡蛋1~2只,共入煲煮熟服用。

4.中医辨证论治。风寒湿邪,侵袭经络,表现为一侧下肢疼痛,疼痛由臀部向足背部放散,受寒后痛剧,呈烧灼、刀割样,并在夜间加重者,用小活络丹加减(川乌10克、草乌10克、桂枝12克、细辛3克、胆南星12克、乳香10克、没药10克、乌蛇肉12克、汉防己30克、怀牛膝15克、宣木瓜12克、赤芍12克、寻骨风12克、全蝎6克)以祛风散寒,利湿活络;气滞血瘀,表现为一侧腿痛,疼痛绵绵不已,伴麻木不仁,伸屈不利,疼痛固定不移,夜间尤甚者,选用桃红四物汤(独活10克、桑寄生12克、川牛膝20克、当归12克、川芎20克、鸡血藤30克、桂枝8克、乌蛇肉20克、乳香8克、没药8克、桃仁8克、红花8克、玄胡8克、威灵仙30克、甘草3克)以温经活血,化瘀止痛。

4、自我治疗法

1.伸缩呈踝法

端坐,双脚向前伸直,脊背挺直,然后把一脚的脚尖向下压,另一脚的脚尖用力直起,足踝弯曲,使小腿和大腿的内侧肌肉紧张。双脚轮流用力屈伸。这种体操不但可以治疗坐骨神经痛,也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛。

2.腹式呼吸法

是比较有效的治疗坐骨神经痛的自我疗法,瑜伽术中的鱼形姿势,是仰卧,闭上眼睛,以腹式呼吸的方法,一面吸气,一面用手撑起腰部,大腿和小腿也随着浮起,脚跟、肩膀、头部贴地,使身体呈弧形的姿势;然后慢慢地吐气,再回复到仰卧的姿势,对治疗坐骨神经痛十分有益。

3.双臂行走法

如海豹行走的动作。俯卧,上身挺起,双脚不动用手臂行走。这需要相当的臂力,可以矫正弯曲的脊椎。做此项体操时,要选择较容易滑动的地方进行,并且穿上袜子,避免脚背直接摩擦地面受伤,这样做起来比较省力,也能持久。这也是十分有效的治疗坐骨神经痛的方法。

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