女人血虚怎么调理 女人血虚怎么办

2024-01-30 13:10:21 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要由于女性每个月都要经历经期,所以很多女性容易出现出血过多的情况,就容易导致血虚的出现,如果不及时调理,很容易出现身体的不适,常见的症状就是头晕、抵抗力差,所以女性要注意平时的调理,那女人血虚怎么调理?女人血虚怎么办?1、血虚人群饮食调理血虚的女性应该多吃多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、黑芝麻、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊

由于女性每个月都要经历经期,所以很多女性容易出现出血过多的情况,就容易导致血虚的出现,如果不及时调理,很容易出现身体的不适,常见的症状就是头晕、抵抗力差,所以女性要注意平时的调理,那女人血虚怎么调理?女人血虚怎么办?

女人血虚怎么调理?女人血虚怎么办?(1)

1、血虚人群饮食调理

血虚的女性应该多吃多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、黑芝麻、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参。补血的水果可选择多吃桑椹、葡萄、红枣、桂圆、樱桃、椰子等,这些食物营养丰富,有很好的补血活血功效。

2、疏通经络调理血虚

血虚的女性应该经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,这样做对延缓衰老有一定作用。

3、中药调养法调理血虚

血虚的女性经常用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成药膳食用,具有很好的调节内分泌、养血效果。

4、血虚注意眼睛保养

眼睛是是人体血液消耗大户,只有得到充足血液才能滋润,过度用眼容易导致血液消耗过多,因此经常面对电脑,书本,手机的人群尤其要注意眼睛保养,用眼时间长了可以通过做眼保健操刺激穴位处的经络,以帮助疏通经脉,调和气血、排除障碍,使经络疏通有利于加强血液循环,松弛眼部肌肉,消除眼睛疲劳。

5、血虚避免过度用脑

工作过劳,思虑劳神太过,就会使血液损耗过度,造成血虚。这类女性应该注意避免过度用脑,工作用脑时间太长的时候,可以选择一些补气血的中药来调理身体,如党参和枸杞,这些药材没有火性,还有助于补气血。

6、坚持运动调理血虚

血虚体质的女性每天应该坚持进行一定量的、能接受的运动,例如散步,以促进血液循环和新陈代谢,来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了“久坐伤肉、久卧伤气”的静态休息的弊端。

7、血虚要注意这些

血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

血虚忌食:荸荠、大蒜。

血虚少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

推荐食谱:当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。

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